Cosa mangiare per non sentire la stanchezza? Quali sono gli alimenti che danno energia?
Capita a tutti di avere dei periodi più intensi e sentirsi più stanchi, l’importante è saper affrontare al meglio questi momenti aiutando il proprio corpo a reagire.
In primis bisogna cercare di ridurre lo stress e dormire di più, se il caso aiutandosi con dei rimedi naturali per l’insonnia.
Ci sono diverse tisane che si trovano facilmente in erboristeria o al supermercato che possono conciliare il sonno ed il rilassamento.
Anche l’alimentazione gioca un ruolo chiave nel benessere del nostro organismo.
Il cibo che consumiamo è il carburante che serve al nostro organismo per stare bene e svolgere tutte le sue funzioni.
Ma quando non assumiamo tutti i nutrienti necessari può capitare di sentirsi fiacchi, assonnati, avere sempre fame e non riuscire a fare tutto quello che si vorrebbe.
Come aiutare il nostro organismo ad avere la giusta energia nei momenti più intensi?
Quali sono gli alimenti più energici?
Carenze Alimentari e Stanchezza
Le carenze alimentari sono una condizione molto diffusa, causa di stanchezza e senso di spossatezza.
Capita spesso di non comprendere che il proprio malessere dipende da una carenza di vitamine, una carenza di ferro, di magnesio o di altri sali minerali.
In questi casi per ritrovare il proprio benessere la maggior parte delle volte basterebbe semplicemente modificare la propria alimentazione o se il caso assumere integratori alimentari specifici in base alla diagnosi e al consiglio del medico.
Gli alimenti che si consumano tutti i giorni, possono aiutare a rimettersi in forma e dare la giusta energia per affrontare anche le giornate più pesanti.
I macronutrienti (proteine, carboidrati e lipidi) sono quelli che danno energia al nostro corpo, mentre i micronutrienti (sali minerali e vitamine) sono fondamentali per tutte le reazioni coinvolte nel metabolismo energetico.
Vediamo in generale cosa mangiare per avere più energia e come seguire una dieta equilibrata per fornire al nostro corpo tutti i nutrienti necessari.
Alimenti Che Danno Energia
Per avere più energia è fondamentale seguire un’alimentazione sana ed equilibrata.
E’ importante consumare tutte le categorie di alimenti ed avere una dieta varia tutti i giorni.
La frutta e la verdura sono un’importantissima fonte di sali minerali e vitamine.
Sono gli alimenti che andrebbero consumati maggiormente, soprattutto in caso di carenze alimentari.
I legumi, il pesce, le carni e le uova sono cibi ricchi di proteine e sali minerali come il ferro, utili per il sostentamento del corpo.
I cereali integrali sono tra i cibi più ricchi di fibre per il benessere dell’intestino.
Contengono carboidrati complessi in grado di dare più a lungo energia al corpo, in quanto vengono assorbiti più lentamente.
Il latte e i latticini sono un’importantissima fonte di calcio e fosforo.
Contengono proteine, grassi, zuccheri, vitamine, minerali e importantissimi enzimi.
Sono una vera e propria fonte energetica, aiutano a ridurre il senso di fatica ed hanno un effetto rilassante.
In particolare per avere più energia è fondamentale includere nella propria dieta:
- Carboidrati complessi
- Alimenti ricchi di ferro
- Vitamina C
- Vitamine del gruppo B
- Vitamina E
- Magnesio e Potassio
- Cibi ricchi di flavonoidi, carotenoidi e antocianine
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