Cerchi il migliore allenamento ed esercizi per dimagrire? Allora benvenuto, in questa guida ti dirò tutto quello che devi sapere
Sport per Dimagrire Velocemente
Quando parliamo di allenamento ed esercizi per dimagrire c’è sempre un sacco di confusione, ed un sacco di fesserie in giro
Per questo serve fare un attimo di chiarezza e spiegare bene come si dimagrisce SUL SERIO
Diamo per scontato che segui una dieta adatta al tuo metabolismo, adatta alla tua situazione corporea, ben calcolata seguendo tutte le tue necessità metaboliche come quella creata dai nostri nutrizionisti con la Mappa Dei Macros
Come dimagrire con lo sport
Molte persone sono convinte che devono allenarsi per bruciare grasso, sono convinte che è l’allenamento che brucia il grasso…
Che si stia bruciando proprio mentre ti alleni
…e ti fregano facendoti credere proprio che è così, quando invece funziona in modo molto diverso
Ti fanno fare cardio in varie salse, saltellini sullo step, corsette sulla cyclette
Tutte attività a bassissimo impatto che, ok ti fanno bruciare delle calorie nel momento in cui ti stai allenando, ma che nel momento in cui smetti …smetti anche di bruciare calorie!
Sport per dimagrire velocemente
Ora questo può sembrarti niente, ma in realtà è tutto!
Pensa, preferisci bruciare (numeri a caso ai fini del’esmpio) 5 calorie in un’ora di allenamento
…oppure 1 caloria per 24 ore dopo che ti sei allenato?
Solo uno stupido direbbe 5 calorie, perchè 5 calorie restano 5 calorie
Ma se tu fai un allenamento che crea una reazione, che crea nel tuo corpo la necessità di adattarsi e che lo costringe a bruciare per 24 ore di fila
…quelle che sembrano pochissime calorie, si trasformano in una montagna di calorie bruciate!
Allenamento per Dimagrire in Palestra
Ed è per questo che la soluzione migliore è quel tipo di allenamento che crea un adattamente, che crea uno “stress”, che crea una situazione alla quale il tuo corpo deve rimediare e che richiede energia per essere messa a posto
Un tipo di allenamento che fa una cosa del genere ti alza il metbolismo, ti costringe a bruciare più calorie
…e non è il cardio, non è il corsetto di zumba o la bicicletta
Per carità, tutte attività che se tu piacciono, ti fanno svagare, vanno bene …ma qui non parliamo di svago ok?
Parliamo di ottenere risultati
Sport che fanno dimagrire velocemente
Quindi se dobbiamo avere risultati dobbiamo evitare le fregature
Dobbiamo evitare il cardio in modo classico, perchè si ti farà perdere peso …ma non in modo intelligente come ti ho spiegato più volte, e te lo rispiego perchè può essere utile
Il cardio è un tipo di attività che crea stress (in senso negativo) sul tuo corpo, lo costringe ad una lunga attività infiammatoria
Questo tipo di stress e di attività infiammatoria spinge il corpo a rilasciare un ormone che riduce le infammazioni …il CORTISOLO
Questo ormone odiato da tutto il mondo riduce l’infiammazione trattenendo liquidi, quindi crea ritenzione, creando gonfiore… e come effetto collaterale inizia a distrugere tessuto muscolare, tessuto magro
Quindi si che perdi peso, ma spesso e volentieri ti ritrovi svuotata, un po’ gonfia, con ritenzione (e cellulite) anche se perdi peso
So che è così perchè ho perso il conto delle migliaia di ragazze che abbiamo dovuto salvare da una situazione del genere
E ti chiedo di pensare a tutte le amiche, le donne che conosci, che vanno a correre per “dimagrire” e che sono magre …ma solo da vestite!
Perchè poi in costume hanno cellulite, glutei un po’ cadenti, fianchi gonfi e ritenzione evidente…
Dieta e sport per dimagrire
Quindi, come allenarsi e come ottenere risultati deri senza cadere in questi errori che spaccano il metabolismo?
Sicuramente, passo numero uno, dieta efficace e studiata sul corpo e metabolismo
Passo numero due iniziare un tipo di atività INTENSA
Che intendo per intensità? Intendo qualcosa che crei stress e adattamente nei tuoi muscoletti… qualcosa che costringa il corpo a dire
“un attimo… qui c’è da andare a porre rimedio…”
Se ti alleni, che sia a corpo libero o sollevando dei pesi, dei manubri, un kettlebell, con intensità, il corpo dovrà per forza a umentare le calorie che brucia
Non solo mentre ti alleni, ma soprattutto dopo l’allenamento!
Questo perchè dovrà recuperare zuccheri che ha sprecato per l’allenamento, dovrà compensare lo stress muscolare, dovrà riparare le fibre muscolari, dovrà andare a ripristinare il debito di ossigeno
…insomma, una miriade di attività metaboliche che con il cardio non succedono
Ed è per colpa di tutte queste attività che il metabolismo si impenna e continua a bruciare, a bruciare, a bruciare …fino a 24 ore dopo l’allenamento
Esercizi per Dimagrire a Casa
Si può fare in palestra, si può fare a casa… si può fare ovunque!
Infatti quando molte persone ci dicono che non vogliono andare in palestra …no problem!
A meno che non sia una scusa, se tu hai il tuo corpo e vuoi bruciare un milione di calorie …puoi farlo!
Vuoi bruciare grasso a casa? Si può fare, certo
Basta impostare la giusta strategia, ti ricordo i punti chiave
- Attività BREVE, non lunga e stressante (no cardio!)
- Attività che stressa il muscolo e costringe il metabolismo ad adattarsi
- Usa il tuo corpo e dei pesi, dei sovraccarichi qualsiasi
Metti insieme questi 3 tasselli, come per esempio facciamo in questo video di spiegazione, e avrai risultati incredibili e decisamente più efficaci
