Dieta Flessibile® Italia
La Dieta Senza Stress

PHA Allenamento per la Forza e la Massa Muscolare

0 185

L’allenamento per bruciare calorie e alzare la risposta metabolica è alla base della perdita di grasso.

Ecco che entra in gioco il metodo di allenamento PHA!

PHA Training Cos’è?

E’ una tecnica di allenamento per bruciare calorie molto simile alla classica modalità “a circuito” nella quale alterni vari esercizi in sequenza oppure a rotazione senza recupero tra un esercizio e l’altro (o con un recupero minimo).

La differenza è che qui dovrai concentrarti nell’alternare esercizi per la parte superiore ed inferiore del corpo.

Se hai del grasso ostinato che non va via, ti consigliamo anche di dare un’occhiata a questo articolo

Che significa allenamento PHA?

In questo modo avrai benifici maggiori grazie al coinvolgimento di tutto il corpo e noi sappiamo che per ottenere la migliore forma possibile serve un coinvolgimento massimo di tutto il corpo.

Inftti il solo “cardio” o il solo allenamento “con i pesi” non possono darti entrambi i benefici…

Proprio per questo abbiamo combinato diverse tecniche e creato un sistema di allenamento che ti consente di ottenere tutti i benefici di consumo di grasso, di costruzione di tono muscolare e di dimagrimento

Allenamento per bruciare calorie

Questo sistema è il MetaFlex, che oltre 27000 italiani ad oggi hanno applicato con successo e che ha cambiato la loro vita!

Lo abbiamo anche racchiuso in un programma facile e veloce da fare a casa, il programma FITNESS FACILE

Proprio perchè l’allenamento total body fa dimagrire in modo più efficace e stimola meglio la risposta del tuo metabolismo è un ottimo allenamento per bruciare calorie e aumentare la forza anche!

Metodo di Allenamento PHA

Nei classici circuiti dovresti muoverti semplicemente da un esercizio all’altro…

Per esempio molti trainer fanno passare i clienti da un esercizio all’altro in base ad un certo ordine o ai muscoli come spalle, braccia, petto

Scendendo poi fino alle gambe

Il punto è che questo non crea gli stessi benefici che possiamo trovare nel sistema MetaFlex appunto

Perchè alternando la parte superiore ed inferiore del corpo con un una certa tecnica ed una certa intensità potrai creare un maggiore stress muscolare e stimolare la circolazione portando il flusso sanguigno dall’alto al basso del corpo

Circuito PHA

Vediamo insieme un allenamento per dimagrire in questo stile

Allenamento per bruciare calorie PHA

Circuito da 3 round – Allenamento PHA scheda

Panca piana con manubri – 12 ripetizioni
Leg Press – 12 ripetizioni
Lat Machine – 12 ripetizioni
Squat – 12 ripetizioni
Spinte sopra la testa – 12 ripetizioni
Affondi – 12 ripetizioni

Recupero 60 secondi

Questo è un ottimo allenamento per bruciare calorie, ed ha molti benefici come:

  • Aumento del consumo di calorie
  • Miglioramento della capacità aerobica
  • Stimolazione della circolazione

Esempio allenamento MetaFlex

Voglio darti un esempio del sistema MetaFlex, il migliore allenamento che esista al giorno d’oggi per tonificare e bruciare grasso

Con una seduta di appena 14 minuti potrai bruciare grasso ed impennare il tuo metabolismo