Vuoi eliminare un po’ di chili e cerchi un allenamento per dimagrire specifico per le donne
Sei fortunata, ti spiego passo passo cosa devi fare per ottenere risultati rapidi
Esercizi per bruciare calorie
Quando cerchi qualcosa o qualche informazione per allenarti ed eliminare grasso trovi tante, troppe informazioni
e tutte discordanti tra di loro
la cosa peggiore è che il 90% sono informazioni false e volutamente sbagliate per venderti il nuovo programma miracoloso o per darti qualche finto-risultato veloce che però dura poco
Se invece cerchi qualcosa che ti dia risultati seri e che durano …resta con me
Bruciare grasso
Negli ultimi anni la ricerca sportiva si è concentrata proprio su quali tipi di esercizi e di allenamento sono quelli che ti aiutano a bruciare più grasso e tonificare il tuo corpo
Sai qual è stata la sorpresa?
Il CARDIO è l’allenamento peggiore che si possa fare
lo so che stavi già per dirmi “corsa”, “bike” o qualcosa del genere…
ma in realtà è venuto fuori (ormai da diversi anni e noi ve lo diciamo da anni…) che il cardio è una di quelle attività fortemente infiammatorie e che non aiuta a perdere GRASSO
Causando infiammazione causa anche gonfiore spinge il corpo a trattenere liquidi
Come se non bastasse aumenta i livelli di cortisolo che è un ormone che distrugge la massa muscolare e quindi ti fa perdere tono
…ecco perchè protratto nel tempo questo tipo di attività tende a rinsecchire più che a tonificare…
…e a lasciare grasso ostinato
Allenamento migliore per bruciare grasso
Come dici? Le tue amiche vanno a correre per perdere peso?
Infatti solitamente le tue amiche non sono proprio modelle fitness senza cellulite e senza un filo di grasso su pancia e fianchi
ti basta guardare coscie e glutei di tutte quelle donne che fanno ore di cardio per vedere uno stato infiammatorio importante e gonfiore
Ma allora? Cosa dobbiamo fare?
La ricerca ci dice che il tipo di attività migliore è quella di breve durata e di massima intensità, soprattutto che coinvolga i muscoli e quindi possa stimolare il metabolismo
Per la cronaca …i tuoi muscoli SONO essenzialmente il tuo metabolismo, più sono in forma, più calorie riescono a bruciare, più sarai tonica e più grasso bruci
Allenamento per dimagrire
Quindi dobbiamo allenarci in modo più intenso e più breve ..esattamente il contrario di fare 2 ore di corsa blanda
Come fare?
In realtà è semplicissimo, possiamo combinare esercizi a corpo libero come squat, saltelli sul post e semplici esercizi con manubri o bottiglie d’acqua in circuiti o in round
Un esempio è il sistema MetaFlex che molte persone che ci seguono conosce e che ha dato risultati a oltre 20000 persone in tutta Italia
Combinando un tipo di intensità così alto e riducendo al minimo i recuperi o i tempi morti sei in grado di creare la massima intensità ma anche di ridurre il tempo dei workout
ecco perchè gli allenamenti di chi ci segue durano dai 15 ai 25min ma sono in grado di trasformare completamente il fisico a 360°
Creando questa grand eintensità creiamo uno stress a livello muscolare che costringe i muscoli a cercare energia ovunque in modo da diventare “affamati”
in più questo grande stress e intensità spingono proprio il corpo ad attivare, ad attingere, a smobilizzare anche le riserve più nascoste di grasso
Voglio lasciarti qui proprio un esempio di come si svolge una seduta del genere
Conclusione
Allora, tirando le somme, se vuoi davvero allenarti per bruciare grasso devi struttirare i tuoi allenamenti in questo modo evitando tutti corsetti alla moda
Se vuoi passare il tempo vanno benissimo, se vuoi risultati seri li devi evitare
Includi nel tuo allenamento esercizi che stimolano tutto il corpo e possano portare alla massima intensità lo sforzo impennando il tuo metabolismo
