E’ vero che l’allenamento in acqua ha effetti positivi per tutto il corpo? In questo articolo scopri tutti i benefici dell’acquagym.
La ginnastica in acqua assieme al nuoto, è una delle discipline più complete perché permette di allenare tutto il corpo con tantissimi benefici per la salute.
E’ uno sport adatto a tutti che può essere praticato anche utilizzando degli attrezzi da palestra.
Non è un tipo di ginnastica dolce per anziani, come in molti pensano, ma una vera e propria attività sportiva che consiste nel fare esercizi in acqua di diversa difficoltà.
L’acqua inoltre rende gli esercizi molto più difficili perché oppone una resistenza maggiore ai movimenti del corpo rispetto all’aria.
In questo modo è possibile quindi potenziare i muscoli, modellare e tonificare il corpo.
Scopriamo assieme tutti i benefici di questa attività e come cominciare ad allenarsi in acqua nel migliore dei modi.
Acquagym Benefici
L’acquagym è uno sport in acqua che ha diversi benefici per il corpo e in generale per la salute.
Aiuta a potenziare il cuore, a migliorare la respirazione e la circolazione sanguigna.
E’ uno sport adatto a tutti a basso rischio di infortuni e traumi.
In particolare è indicato per chi non può sollecitare molto le articolazioni, per chi ha problemi di mal di schiena,per le persone in sovrappeso e per le donne in gravidanza.
Gli esercizi in acqua vengono eseguiti a ritmo di musica, rendendo l’allenamento molto piacevole e divertente.
Ed è proprio divertendosi che è possibile lavorare su tutto il corpo con diversi vantaggi.
La ginnastica in acqua infatti sollecita tutti i muscoli in modo intenso facendo sentire meno la fatica.
In acqua la gravità viene neutralizzata e alleggerendo il peso corporeo il lavoro sembra più facile.
Anche se si ha l’impressione di stancarsi di meno, però nell’acqua i muscoli lavorano di più perché incontrano una maggiore resistenza.
La ginnastica in acqua serve quindi a migliorare la resistenza e la forza, ma è utile anche per migliorare la coordinazione e la mobilità.
In particolare questo sport è utile per allenare e dimagrire i glutei e le gambe, ma è efficace anche per scolpire gli addominali, e far lavorare braccia e spalle.
A seconda degli esercizi, chiaramente è possibile far lavorare maggiormente la zona del corpo che interessa di più.
In acqua si possono eseguire diversi esercizi bruciagrassi che permettono appunto di bruciare tantissime calorie, favorendo la perdita peso.
L’acquagym è utile per dimagrire, favorisce la circolazione ed è un rimedio efficace contro la cellulite.
Acquagym Fa Dimagrire?
Sono davvero tante le persone che scelgono di fare gli esercizi di acquagym per dimagrire e modellare il proprio corpo.
Soprattutto le donne eseguono questa attività per eliminare la cellulite, migliorare la circolazione e perdere centimetri nei punti più critici.
L’acquagym è infatti uno dei migliori sport anticellulite, consigliato per contrastare l’effetto a buccia d’arancia.
Per conoscere altri rimedi efficaci anticellulite leggi anche l’articolo “Come Sconfiggere la Cellulite e la Ritenzione Idrica“.
Questo sport in acqua oltre a tonificare permette anche di dimagrire ed aumentare la massa muscolare.
Quando si fa movimento in acqua infatti i risultati sono sempre migliori.
Associando questa piacevole attività fisica, che può essere praticata in qualsiasi periodo dell’anno (a mare o in piscina), ad una dieta sana ed equilibrata è possibile ottenere davvero risultati eccezionali!
