Calcolatori Dieta Gratuiti
Calcolatore percentuale di massa grassa
Il funzionamento di questo calcolatore è molto semplice. Per eseguire il calcolo di massa grassa bisogna per prima cosa scegliere se utilizzare il sistema metrico decimale (metodo europeo) o quello anglosassone.
Successivamente compila i seguenti campi con le tue misure:
- Altezza
- Peso
- Circonferenza vita
- Circonferenza collo
- Circonferenza fianchi (solo per le donne)
Inserisci inoltre il sesso (maschio o femmina) e il tipo di attività che svolgi quotidianamente (sedentario, attività moderata o intensa). Clicca su calcolare ed otterrai immediatamente il risultato del tuo IMC (indice di massa corporea), la percentuale di massa grassa e di massa magra.
Qual è la percentuale ideale di massa grassa
La percentuale di massa grassa consigliata varia da persona a persona e dal sesso. Di seguito una tabella delle percentuali ideali che dovresti ottenere dal calcolo della massa grassa
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Calcolatore di Calorie Harris-Benedict
Il metodo Harris-Benedict permette di stimare il numero di calorie da consumare ogni giorno.
Esistono vari metodi per calcolare le calorie raccomandate, ma il metodo Harris-Benedict usa più paramentri per calcolarle e per questo è più preciso della solita formula che ti mettiamo ugualmente sotto, ma non consigliamo.
Nel manuale completo alla Dieta Flessibile ti spieghiamo nel dettaglio come tenere traccia delle proteine, carboidrati, grassi e delle calorie della tua dieta per riuscire a seguire un approccio sostenibile nel tempo
Calcolo del fabbisogno calorico
Scopri quale dovrebbe essere il tuo consumo ideale di calorie giornaliere con questo calcolatore di calorie giornaliere e migliora il tuo stile di vita.
Devi solo inserire il tuo peso in chili e il tuo livello di attività quotidiano (pratichi molto sport? Sei una persona sedentaria?). Poi premi il pulsante calcolare.
se hai tutti i dati, ti consigliamo di utilizzare quello sopra, di Harris, perché più preciso.
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