Quante calorie ha la banana e quali sono le sue proprietà? In questo articolo scopri se la banana fa ingrassare o si può consumare a dieta.
La banana è un frutto ricco di proprietà benefiche che contiene tantissime sostanze nutritive.
E’ uno spuntino ipocalorico naturale e salutare, adatto a tutti che può essere consumato facilmente ovunque.
Molto spesso una delle maggiori difficoltà di chi spesso si trova fuori casa e vuole seguire la dieta, infatti, sono gli proprio gli spuntini: difficili da preparare, da trasportare e da mangiare velocemente.
Una banana invece si può mettere in borsa facilmente e consumare velocemente in ogni momento.
Ma dal punto di vista calorico invece è raccomandata a dieta?
Quante calorie contiene una banana?
Calorie Banana
E’ vero che la banana fa ingrassare?
La banana è considerato un frutto energetico, ricco di tantissime sostanze nutritive e proprietà benefiche.
E’ in grado di dare la giusta carica al nostro organismo e di fornire molti minerali e vitamine essenziali, fibre, ma anche carboidrati e zuccheri.
Dal punto di vista calorico se paragonata ad altri frutti, come ad esempio le ciliegie o le mele, la banana contiene più calorie, ma ha così tante proprietà benefiche che la rendono un frutto molto importante da inserire nella propria dieta.
Ideale soprattutto per fare spuntini a dieta sani ed equilibrati.
La banana contiene circa 89 calorie in 100 g.
Generalmente una banana piccola contiene poco più di 60 calorie, tuttavia una di grandi dimensioni può superare anche le 120 calorie.
Per questo motivo può essere considerata un frutto ricco di calorie, ma se consumata nei giusti momenti della giornata e senza esagerare con le quantità, la banana a dieta è l’ideale.
Proprietà Nutritive e Benefici Banana
Le proprietà delle banane sono davvero tante e molto importanti per la nostra salute.
Ecco alcuni dei benefici della banana:
- Favorisce il controllo della pressione
- Aiuta a combattere il colesterolo
- Ha proprietà antiossidanti e antitumorali
- E’ utile contro i crampi
- Potenzia le difese Immunitarie
- Regolarizza l’intestino
- Aiuta contro il bruciore di stomaco
- Influenza positivamente l’umore
- E’ ipoglicemizzante
- Ha un effetto saziante
- Mantiene in buona salute di capelli, unghia e pelle
- Sono consigliate contro l’anemia
Le banane quando giungono a completa maturità presentano dei carboidrati sotto forma di amido che assolve alla funzione di fibra all’interno del nostro corpo.
Dunque in questo caso rappresentano un ottimo spuntino alternativo a merendine o a cibi confezionati.
Dal punto di vista nutrizionale infatti le banane rappresentano un cibo fortemente consigliato come alimento spezza-fame e per tenersi in forma.
In realtà consumare regolarmente banane permette anche di soddisfare il desiderio di dolce.
Dunque esse rappresentano una valida alternativa a merendine o dolciumi in quanto il loro tradizionale sapore dolciastro rimpiazzerà in maniera naturale gli zuccheri artificiali.
Inoltre dal punto di vista nutrizionale rappresentano un’alternativa molto salutare rispetto ai cibi confezionati.
Inoltre se andiamo a calcolare le calorie contenute in una banana, si nota che queste sono molto più basse rispetto ad altri cibi
La banana ha un numero di calorie ridotto se si pensa all’infinita energia che essa dona.
Proprio a causa della sua alta carica energetica oltre che della quantità di vitamine e sali minerali contenuti, questo frutto è uno spuntino molto apprezzato anche dagli sportivi.
Le banane infatti hanno un alto livello di vitamine, soprattutto del gruppo B, A e C, contengono una grande quantità di potassio che favorisce un miglioramento della pressione arteriosa.
