Camminando si dimagrisce? Ecco spiegato a cosa serve camminare e come dimagrire in modo efficace e duraturo
Probabilmente se sei qui oggi ti stai chiedendo se camminare è un buon esercizio per dimagrire, se è importante camminare quando vuoi dimagrire e soprattutto come utilizzare questo semplice gesto per accelerare il tuo metabolismo
Passiamo innanzitutto a fare un attimo di precisazioni ragazzi perché è importantissimo muoversi per dimagrire, su questo penso che nessuno abbia dei dubbi
è anche vero che camminare o correre o fare comunque tanti gesti un po in modo casuale potrebbe avere ben poco impatto sul tuo dimagrimento, perché il dimagrimento lo diciamo sempre passa soprattutto per l’ottanta per cento della tua dieta, dalla tua alimentazione, ma è vero che quel 20 per cento va ottimizzato!
Il 20 per cento da cosa è composto? Principalmente dall’esercizio fisico e l’esercizio fisico è composto però da un allenamento strutturato e mirato e dal tuo dispendio energetico giornaliero che cerchiamo di alzare il più possibile
Allenamento per dimagrire
L’allenamento intenso è importantissimo per tonificare costruire muscoli e così via, mentre invece camminare è una delle forme migliori di esercizio che viene definito “cardio a bassissima intensità” e soprattutto a bassissimo impatto
la camminata infatti è uno dei modi principali per attivare il tuo corpo e fare quelli che vengono definiti i passi della salute (i cosiddetti 10.000 passi al giorno)
diecimila passi è uno degli indicatori chiave per sapere se ti stai muovendo abbastanza durante la tua giornata
camminare fa dimagrire nel senso che se mi metto a camminare attivo il dimagrimento brucia grassi?
ragazzi la realtà dura è quella che nessuno e mai dimagrito cammino
…a meno che non va a fare il cammino di santiago…
a meno che non fai tantissimi chilometri camminando farai giusto un po di consumo calorico
ma il camminare ti serve a non essere inattivo durante tutta la tua giornata, l’inattività fisica infatti ti crea problemi non soltanto di sovrappeso nel tempo perché magari non riesce proprio ad avere un dispendio energetico durante la giornata, ma problemi anche a livello articolare, a un livello osseo, a livello muscolare
Come dimagrire
Per dimagrire è invece necessario che applichi delle altre strategie per stare bene e che ti aiutano nel dimagrimento
se l’obiettivo è dimagrire, quindi bruciare grasso, migliorare la composizione corporea… hai già capito che camminare e basta non è la cosa migliore per dimagrire
infatti dimagrire vuol dire bruciare grassi, attivare tutti i sistemi che bruciano grasso e migliorare la tua composizione fisica
ora cosa serve innanzitutto per bruciare grassi?
Serve che tu aumenti il tuo metabolismo di base, non serve che bruci calorie lì sul momento e basta …perché se vuoi bruciare grasso a lungo termine, quindi bruciare calorie, più calorie a lungo e per tutto il giorno, hai bisogno che il tuo metabolismo basale si alzi
ora ci sono tanti modi in cui tu puoi aumentare il tuo consumo di giornaliero, ma per aumentare il metabolismo basale la cosa migliore da fare è aumentare il tuo livello di tessuto magro (quindi la tua massa magra)
…oltre al fatto che ovviamente se metti su un po di muscolo di conseguenza vai a tonificare, quindi a rendere più sode e più dure quelle curve che vorresti costruire
Allenarsi per dimagrire
Come si fa? Naturalmente bisogna fare un tipo esercizio specifico visto che hai capito che camminando non si fa…
In questo caso entra in gioco l’allenamento intenso, perché l’errore che si fa comunemente, specialmente le femminucce, è quello di pensare che per costruire tono (quindi per migliorare e costruire muscolo) bisogna fare quello che piace fare alla maggior parte dei maschietti: chiudersi in palestra e fare allenamenti come culturisti!
in realtà non è questo, cioè se vuoi fare il culturista quell’allenamento è giusto per tanti motivi, ma se vuoi costruire tono muscolare quello che ti serve è un allenamento intenso che si può fare anche corpo libero
spesso facciamo un sacco di esempi sul nostro canale Youtube, sui nostri social network, ma in breve “intenso” può essere anche semplicemente uno squat a corpo libero, o per terra un allenamento a carico libero, piuttosto che vari altri esercizi
questo consente di stressare il muscolo e tenere attiva la muscolatura
questa strategia è combinata con tutte le tecniche per esempio del nostro sistema metaflex, quindi ha veramente tecniche di allenamento di intensità per rendere il muscolo più sodo, più duro, e anche più bravo a consumare carboidrati e zuccheri e a bruciare calorie
Camminare fa dimagrire?
quindi capito che camminando si dimagrisce solamente se lo abbini alla giusta dieta e anche al giusto allenamento che serve a innalzare il tessuto muscolare ed il metabolismo a riposo
…ma come fai quindi a ottimizzare tutti questi parametri?
come fai a ottenere un piano che puoi seguire magari anche da casa senza dover andare ore e ore in palestra?
Proprio per aiutarti a risolvere questi dubbi abbiamo creato un programma DI SOLI 7 GIORNI in cui ti aiutiamo a capire come alzare il tuo metabolismo!
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