In questo terzo articolo di questo minicorso online vedremo come accelerare ulteriormente il metabolismo con l’allenamento. Prima, però, una doverosa premessa…
Terza parte del minicorso gratuito!
Ti faccio una domanda: che fisico vorresti ottenere in questo 2023?
Se hai immaginato un fisico in forma e tonico, allora sei nel posto giusto…
In questi 4 articoli ti spiegherò le basi della nutrizione e del dimagrimento…
Per ottenere un fisico migliore senza fare rinunce, senza fare diete restrittive, senza tabelline.
Nella prima parte abbiamo parlato dei macronutrienti, e della loro fondamentale importanza per avere un fisico in salute e capace di dimagrire.
Nella seconda parte abbiamo parlato di diete restrittive e sgarri, e di come in realtà entrambe le cose portano il fisico ad ingrassare.
In questo terzo articolo vedremo come accelerare ulteriormente il metabolismo con l’allenamento.
Prima, però, una doverosa premessa…
Perché l’allenamento, da solo, non ti farà dimagrire
Purtroppo tantissime persone sono convinte che è sufficiente andare a correre ogni giorno per eliminare il grasso.
Altre invece sono convinte che basterà fare zumba, acquagym e attività simili…
Altre ancora pensano che devono per forza recarsi in palestra e fare grandi sudate.
Tutto questo, però, è inesatto.
Allenarsi senza seguire una dieta bilanciata non ha assolutamente senso!
Ti sentirai solamente frustrata/o per l’incredibile scarsità di risultati.
Devi sapere che la dieta influisce per ben l’80% sul tuo fisico, mentre l’allenamento solo il 20%.
Nella prima parte del minicorso potrai capire come mai l’alimentazione gioca un ruolo così importante.
Perché il cardio non è l’attività corretta per dimagrire
Questo non significa che il cardio non abbia dei benefici…
Ma se il tuo obiettivo è dimagrire devi sapere che attività come la corsa, la zumba, acquagym e simili non ti aiuteranno a dimagrire.
Questo perché sono tutte attività che non stimolano il tessuto magro, ovvero i muscoli.
Perché questo fattore è così importante?
Stimolare il tessuto magro equivale a mettere in moto le proteine che si occupano, insieme ai carboidrati, di potenziare i muscoli.
La tonificazione dei muscoli e l’esecuzione stessa delle proteine andrà a generare un maggiore calore corporeo.
L’interezza di questa attività interna al tuo corpo andrà a consumare più grasso, anche nel lungo periodo.
Non solo… le attività di tipo cardio, purtroppo, hanno la tendenza di accentuare le infiammazioni, quindi se sei una donna sarai più esposta alla cellulite.
Questo significa che devi diventare un bodybuilder? Assolutamente no!
Infatti è sufficiente una alimentazione bilanciata e (come stiamo vedendo in questo articolo, se vuoi accelerare ulteriormente il metabolismo) un’attività fisica mirata al dimagrimento.
Qual è l’attività corretta per dimagrire
Puoi svolgerla direttamente da casa, 2-3 volte a settimana per pochi minuti al giorno…
Perfetta anche per chi ha poco tempo, come ad esempio una mamma lavoratrice con figli…
Questo tipo di attività è tanto semplice quanto efficace, in quanto porterà velocemente al limite i tuoi muscoli, stimolando la ricostruzione di essi…
E quindi aggredendo il grasso.
Se con una dieta bilanciata il tuo fisico entrerà nella modalità brucia grassi, con questo tipo di allenamento andrai ad accelerare ulteriormente questa modalità.
Sto parlando dell’attività ad intervalli ad alta intensità, si tratta di esercizi a corpo libero dove spesso non è nemmeno necessaria attrezzatura.
Abituando il tuo fisico a questa tipologia di esercizi, questo diventerà più bravo a consumare il grasso, specialmente quello ostinato.
In questo modo potrai anche mangiare di più e al tempo stesso ottenere più risultati.
Se vuoi iniziare a dimagrire, parti da qui
Come annunciato in precedenza, svolgere un allenamento sarà pressoché inutile senza una dieta bilanciata.
Ti consiglio vivamente, infatti, di leggere gli articoli precedenti che fanno parte di questo minicorso, ovvero:
- perché il fisico ha bisogno di tutti i macronutrienti (parte prima)
- diete restrittive e sgarri: tutta la verità (parte seconda)
Sappi che non dovrai seguire alcuna tabellina, non dovrai nemmeno fare la fame…
Potrai mangiare tutti i cibi che ami di più, senza fare rinunce, e potrai anche andare a cena fuori con amici e amiche.
Ti bastano 5 minuti ogni giorno per garantirti queste libertà, un impegno davvero minimo!
Quindi anche se sei molto impegnata/o non ci sono problemi. È molto facile e veloce.
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