Come perdere grasso addominale o come bruciare grasso addominale è qualcosa che viene spesso cercato su internet (e spesso purtroppo si trovano delle cavolate enormi).
In questa guida ti voglio dare tutto quello che serve!
Eliminare grasso addominale
Il problema delle persone è che spesso cercano modi assurdi e folli per perdere un sacco di peso velocemente
Cercano, e purtroppo trovano, su internet soluzioni assurde come digiunare o fare esercizi e allenamenti di ore a ridotte calorie
…NON FARLO!
Come perdere grasso
Ti abbiamo già spiegato cosa accade quando applichi queste strategie, se non lo ricordi o non lo hai mai letto vai a dare un’occhiata a questo articolo: Dieta Dimagrante Drastica Conseguenze Ed Effetti Collaterali
Andiamo allora a parlare di come fare a perdere sul serio grasso senza distruggersi il metabolismo
In quanto tempo dimagrire
Prima di ogni altra cosa voglio già rispondere ad una domanda fatidica “in quanto tempo?”
Il fatto è che nessuno ha sul serio idee realistiche quando si parla di perdere grasso. In relatà la maggior parte delle persone ha le idee completamente “sfasate” su come funziona e sul tempo che ci vuole
Per fortuna ci sono io…
La verità è infatti che DIPENDE
Dipende dalla tua genetica, dalla tua situazione di partenza, dalla tua età, dallo stress e dallo stile di vita
è per questo che con il nostro team analizziamo oltre 26 parametri differenti quando andiamo a creare un piano personalizzato come la Mappa Dei Macros (ed è per questo che dà risultati il 100% delle volte)
Non devi quindi concentrarti nel perdere X chili in X giorni, quanto concentrarti nell’avere una graduale e costante perdita di grasso
Migliori esercizi per bruciare grasso
Passiamo ad uno degli elementi importanti per il consumo di grasso: il movimento
Sicuramente se vogliamo eliminare il grasso addominale, specialmente nel caso in cui siamo mediamente in forma e il grasso sull’addome è l’ultimo strato rimasto ostinato, l’allenamento riveste una parte importante
Ora, prima che tu lo chieda, non esiste UN ESERCIZIO o DEGLI ESERCIZI specifici e mirati
Mi spiace, chi ti ha “venduto” l’idea che addominali o esercizi per l’addome bruciano il grasso sulla pancia …ti ha detto una cavolata enorme
Gli esercizi che “isolano” o si concentrano su un muscolo non bruciano parecchie calorie
Se vuoi davvero bruciare calorie e alzare il tuo metabolismo devi coinvolgere tutto il corpo con esercizi che richiedano l’impegno di più muscoli
Un esempio perfetto è il nostro sistema MetaFlex, trovi una dimostrazione in questo video
Dieta per bruciare grasso
E siamo giunti al secondo elemento fondamentale
Molte persone pensanodi poter mangiare a casaccio e avere risultati con l’allenamento soltanto
In realtà quello che serve è soddisfare delle specifiche esigenze del nostro metabolismo
Il punto è che il corpo per attivare i processi cellulari e vita ha bisogno di un corretto apporto e livelli di carboidrati, grassi e proteine (e di conseguenza di un certo livello di calorie)
Perchè le diete “classiche” non funzionano
Quando una persona vuole mettersi in forma pensa che la dieta debba essere scarsa di calorie, senza carboidrati, senza grassi… con un sacco di proteine magari…
Il punto è che queste diete (come ti ho detto prima) fanno solo più danni e ti portano al blocco metabolico
Quello che è fondamentale sapere è che per non far crollare il metabolismo il tuo corpo ti chiederà una certa quantità di carboidrati, che puoi prendere da qualsiasi fonte di carboidrati tu vuoi (pasta, pizza… anche gelato si), perchè questi carboidrati andranno a soddisfare le esigenze delle tue cellule
Quanti carboidrati mangiare
Perchè ingrassi solitamente quando mangi carboidrati? Perchè ne mangi troppi!
I carboidrati non fanno ingrassare magicamente, la cosa importante è consumarne la quantità che il nostro corpo riesce a gestire e di cui ha bisogno per le funzioni cellulari
Senza il tuo metabolismo inizierà a rallentare (come una macchina in riserva non può correre a 200km/h) fino a bruciare pochissime calorie e rallentare tutti i processi di consumo di grasso
Quanti grassi mangiare per dimagrire
Lo stesso vale per i grassi
Purtroppo tante persone eliminano i grassi dalla propria dieta e portano il loro sistema ormonale al crollo
Quello che non sanno è che i grassi hanno la fondamentale funzione di regolare i livelli ormonali (specialmente nelle amiche donne questo è essenziale)
Quando il tuo sistema ormonale è squilibrato non potrai produrre quegli ormoni importanti che regolano il consumo e la produzione di grasso, quegli ormoni che regolano il recupero, quelli che regolano senso di fame e di sazietà…
In buona sostanza porti il tuo metabolismo “in stallo”, lo metti in una situazione in cui l’unica cosa che può fare è accumulare grasso anche se mangi poco e nulla
Eliminare grasso addominale
Ora hai un quadro chiaro su tutto quello che dovresti fare per eliminare grasso corporeo e ridurre la pancetta
Il primo step in assoluto è quello di pianificare un piano alimentare che non escluda carboidrati o grassi, ma al contrario qualcosa che includa tutti gli alimenti e tutti i nutrienti.
Se non hai idea di come fare o da dove partire puoi scaricare la Guida Gratuita in cui ti spieghiamo come funziona la Dieta Flessibile
Il secondo step è mollare quelle attività che non mettono in moto più muscoli e dedicarti ad un tipo di allenamento più rapido ma allo stesso tempo più intenso ed efficace per accelerare il metabolismo come il sistema MetaFlex
