Una domanda che ci arriva spesso tramite i nostri social è proprio “posso dimagrire camminando?“
Beh, la risposta è SI, se sai come farlo in modo che funzioni per te!
Camminare Fa Dimagrire?
Quando si parla di perdere peso o di strategie per dimagrire, la “camminata” è oggetto di pareri contrastanti.
In realtà ha alcuni vantaggi, per esempio non serve una palestra e soprattutto non serve imparare alcuna abilità o gesto particolare!
Non solo puoi perdere peso facendolo, ma più pesi più sarà facile perdere peso.
Camminare per dimagrire
Quanto peso si può perdere varia dapersona a persona, ma posso assicurarti che abbiamo visto persone perdere anche 7-8kg semplicemente camminando, ovviamente il tutto combinato alla giusta Mappa Dei Macros altrimenti i risultati saranno pari a ZERO.
Eh già, perchè in ogni un piano nutrizionale adatto a te resta alla base, se non hai idea da dove iniziare puoi partire dal Pacchetto Di Avviamento Completo Alla Dieta Flessibile che ti dà tutto il necessario!
Gli uomini comunque tendono a perdere peso più velocemente, ma in generale più lentamente si perde peso più semplice è mantenere il peso stabile.
Per fare in modo che camminare sia efficace in termini di perdita di peso è importante tenere in considerazione alcuni aspetti.
Consumare Calorie Camminando
Non esiste una formula magica su quanti passi fare o quante ore camminare per perdere un certo numero di chili.
Iniziando, la chiave è semplicemente fare più di quanto facevate prima.
Se hai un lavoro molto sedentario iniziare a fare una breve camminata dopo i pasti può aiutarti già a consumare più calorie, se al contrario fai un lavoro che ti tiene in piedi tutto il giorno dovrai aumentare i tuoi livelli di spesa energetica.
Dimagrire camminando veloce
Si è detto tantissimo in merito al fare almeno 10000 passi al giorno per tenersi in salute o in forma. Se il tuo obiettivo è perdere peso sicuramente vuoi fare più di così…
Ma non devi necessariamente partire da lì.
Innanzitutto fai più di quanto fai solitamente, se fai 2000 passi al giorno inizia a farne 3000 piuttosto che puntare a 10000 (potrebbe essere irragiungibile o troppo difficile!)
Camminare un’ora al giorno
Il modo migliore per bruciare grasso è sfidare il tuo corpo!
Un modo utile è sicuramente quello di allenarti ad intervalli, come spieghiamo in questo articolo.
Puoi applicarlo alla camminata alternando momenti di camminata più rapida a periodi più lunghi di camminata più lenta.
In modo simile all’allenamento ad intervalli, la ricerca ha dimostrato essere più efficace per consumare calorie e bruciare grasso.
Ovviamente, come consigliamo sempre, se vuoi davvero portare il tuo corpo a bruciare il massimo possibile di grasso ed alzare il metabolismo dovrai aggiungere dell’allenamento specifico come nel nostro protocollo Corpo Da Sogno.
Programma per dimagrire camminando
Non devi camminare un’ora ogni giorno per perdere peso, non all’inizio almeno (anche se aumentare l’impegno e lo sforzo è importante).
La cosa più importante è iniziare a renderla una buona abitudine quotidiana.
Anche se si tratta di soli 10-15min al giorno!
Una buona idea è quella di fare 2/3 intervalli di camminata rapida e breve nel corso di una camminata, il resto potrà essere volto ad andatura moderata.
Calorie camminata
Non ti limitare a fare la tua camminata come parte dell’allenamento, approfittane per farla quando puoi!
Posteggiare l’auto più lontano o fare le scale sono ottimi modi per muoverti e bruciare più calorie!
Inoltre i muscoli dei glutei e delle gambe ne beneficieranno!!
Se poi vuoi un allenamento specifico e mirato per i glutei allora sarà il caso di dare un’occhiata al nostro protocollo Glutei Sodi.
Quanto Camminare per Dimagrire?
Una cosa che tiene le persone concentrate e motivate è iscriversi ad un evento!
Ci sono un sacco di eventi grazie ai quali le persone si incontrano per camminare insieme.
Molte persone non conoscono nemmeno l’esistenza di questi eventi ma sono una grande occasione per metterti in movimento e farti trovare pronto per fare lunghi tragitti con i tuoi compagni di camminata!
Dimagrire Camminando Programma
Anche se non serve correre aumentare la tua frequenza di camminata può essere importante per bruciare calorie ed aumentare il consumo.
Non ti preoccupare, non dovrai scattare o andare alla massima velocità.
Consumo calorico camminata
Vuoi rendere la tua camminata efficace, in grado di bruciare calorie e davvero utile?
Allora sicuramente devi ignorare questi luoghi comuni:
- Andare sempre più veloce
- Fare passi più “lunghi”
- Fare sempre più passi per minuto
- Correre è meglio di camminare
Detto ciò, come ti ho già consigliato, abbinare a questo un piano nutrizionale adeguato ed un allenamento mirato è sicuramente la cosa migliore per trasformarti in una fornace brucia grassi!
Ed il bello è che trovi entrambe le cose nel nostro protocollo Corpo Da Sogno
