Parliamo di come eliminare il grasso ostinato
È una domanda che ci viene posta tantissimo.
Gli uomini spesso si lamentano del grasso ostinato nel basso addome e nelle maniglie dell’amore.
Le donne si lamentano del grasso nelle culotte, nell’interno coscia e nel gluteo.
Specificatamente ci chiedono cosa possono fare per eliminare questo grasso ostinato…
Ecco la realtà dei fatti: NON c’è il grasso ostinato.
Infatti il grasso “ostinato” spesso si accumula sui fianchi, ed in questo video ti abbiamo spiegato come eliminarlo
Messa giù in modo nudo e crudo, grasso ostinato vuol dire che non sei ancora abbastanza magro/a
Se sei un uomo, stare attorno al 10-15% di grasso ti renderà ancora vittima del grasso ostinato e di una definizione appannata.
Se sei una donna, stare attorno al 17-25% di grasso ti renderà ancora vittima del grasso ostinato e di muscoli appannati.
Semplicemente devi scendere ancora di grasso.
È una questione di magrezza generale.
Porta la massa grassa attorno al 6-8% se sei uomo, e sotto il 17% se sei donna e vedrai che il grasso ostinato sparirà.
Ti dirò di più.
Ognuno ha una distribuzione del grasso differente.
Ognuno ha una distribuzione del grasso ostinato differente
Alcuni uomini ne trattengono di più nelle gambe e possono avere addominali tirati al 9-10% di grasso.
Certamente nel mio caso non è così
(accumulo molto di più sull’addome e devo scendere sotto l’8% per stare spaccato negli addominali)
Mentre certe donne accumulano di più nella parte superiore del corpo, e hanno un culo sodo e definito anche attorno al 20% di grasso, ma in realtà la maggior parte di loro per avere pancia piatta e glutei da paura devono stare sotto il 17% di grasso.
Quindi, cosa puoi fare riguardo al grasso ostinato?
Niente se non dimagrire ancora di più.
Semplicemente continua a definirti senza bruciare muscoli e scolpirai di più le zone ostinate.
Alcune persone però tagliano le calorie e i carboidrati troppo duramente e mangiano poche calorie, e invece di bruciare il grasso ostinato, semplicemente bruciano i muscoli preziosi.
Questo è un errore cruciale.
Un amico mi ha chiesto recentemente come ho fatto a definirmi così tanto e far vedere la V sugli addominali e la parte bassa.
Gli ho detto chiaramente, io brucio grasso perché faccio una dieta senza troppo deficit calorico mentre traccio tutte le calorie e i macronurienti con il sistema della Dieta Flessibile…
…mentre tu stai bruciando preziosi muscoli stando a 1500kcal e bruciandone 700 con il tappeto ogni giorno in palestra 😿
I nostri clienti hanno ottenuto risultati strepitosi con il nostro coaching senza sacrificare le calorie perché abbiamo deciso il deficit corretto e non gli abbiamo mai fatto fare ore e ore di cardio estenuante.
Questo significa che ogni grammo che perdi è di puro grasso!
Ecco il mio obiettivo per ogni nostro cliente…
– Fare in modo che la nutrizione supporti il loro diventare più forti e resistenti negli esercizi ogni settimana (anche in deficit calorico)
– Fare in modo che la nutrizione sia sostenibile senza attacchi di fame e di binge eating.
– Fare in modo che il processo di ottenere una forma fisica strafiga sia apprezzato, e ogni allenamento e pasto sia goduto e non sofferto.
Rimuovi l’idea che hai in testa di trovare un trucchetto magico per squartare “il grasso ostinato” Abbiamo migliaia di clienti che bruciano grasso corporeo semplicemente seguendo i giusti passi.
Se vuoi bruciare 2-3kg di GRASSO al mese mentre mantieni i muscoli e diventi più forte allora guarda i casi studio dei nostri clienti e richiedi una sessione strategica informativa con un nostro coach
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Potresti iniziare con il sistema di coaching che funziona per migliaia di Italiani e eliminare il grasso ostinato in tempo per la prossima prova costume…
…e finalmente dimostrare a tutti che anche per te è possibile avere un gran bel culo, e un addome da copertina di rivista di moda ;)
Mario Giglio
Trainer e Nutrizionista
Fondatore di Dieta Flessibile Italia
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