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Come Fare i Burpees?

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Il burpee è uno degli esercizi più sfidanti e stressanti che non può mancare nel tuo allenamento se vuoi coinvolgere tutto il corpo in modo efficace e intenso!

Burpees Esercizio

A cosa serve burpees?

Si tratta essenzialmente di un esercizio diviso in 2 parti: un piegamento sulle braccia seguito da un jump squat.

Farne una serie può essere stressante e può essere una vera sfida, ma sicuramente i burpees sono un esercizio fondamentale per costruire forza, resistenza e per dare una spinta al metabolismo.

Burpees benefici

I benefici del burpees sono numerosi, partendo dal semplice consumo elevato di calorie, ma non è solo questione di “quanto bruciano i burpees” perchè arriviamo al coinvolgimeto totale del corpo.

Offre inoltre un allenamento completo per tutto il corpo, infatti un semplice burpees contribuisce a creare forza e tono muscolare per gambe, braccia e non ultimo rafforzare il tuo addome.

Si possono inserire all’interno di un programma ad alta intensità

Burpees Esercizio

Andiamo proprio a vedere l’esecuzione e l’esercizio del burpees in due varianti (le più usate)

Il burpees crossfit

Si può anche fare il bupees senza salto, ma il più diffuso dopo il classico burpees è lo “sprawl”, che consiste in un burpees senza il piegamento sulle braccia