Il burpee è uno degli esercizi più sfidanti e stressanti che non può mancare nel tuo allenamento se vuoi coinvolgere tutto il corpo in modo efficace e intenso!
Burpees Esercizio
A cosa serve burpees?
Si tratta essenzialmente di un esercizio diviso in 2 parti: un piegamento sulle braccia seguito da un jump squat.
Farne una serie può essere stressante e può essere una vera sfida, ma sicuramente i burpees sono un esercizio fondamentale per costruire forza, resistenza e per dare una spinta al metabolismo.
Burpees benefici
I benefici del burpees sono numerosi, partendo dal semplice consumo elevato di calorie, ma non è solo questione di “quanto bruciano i burpees” perchè arriviamo al coinvolgimeto totale del corpo.
Offre inoltre un allenamento completo per tutto il corpo, infatti un semplice burpees contribuisce a creare forza e tono muscolare per gambe, braccia e non ultimo rafforzare il tuo addome.
Si possono inserire all’interno di un programma ad alta intensità
Burpees Esercizio
Andiamo proprio a vedere l’esecuzione e l’esercizio del burpees in due varianti (le più usate)
Il burpees crossfit
Si può anche fare il bupees senza salto, ma il più diffuso dopo il classico burpees è lo “sprawl”, che consiste in un burpees senza il piegamento sulle braccia
