In questo articolo ti darò alcuni consigli su come mangiare sano anche in mancanza di tempo, e ti parlerò di una strategia alimentare semplice, veloce e perfetta per le tue esigenze.
Spesso seguire un’alimentazione sana ed equilibrata risulta difficile farlo nella vita di tutti i giorni, tra impegni lavorativi, familiari e personali, che ti lasciano poco tempo e poche opportunità per cucinare e mangiare bene.
Cosa significa mangiare sano (non è come pensi)
Mangiare sano fa bene al tuo corpo e alla tua mente, perché gli fornisci tutti i nutrienti essenziali per il loro funzionamento e per il tuo benessere generale.
Mangiare sano ti aiuta a:
- Diminuire il grasso corporeo, soprattutto nella zona addominale, che è associata a un maggior rischio di malattie.
- Aumentare il metabolismo basale, ovvero la quantità di calorie che il tuo corpo brucia a riposo, che ti aiuta a perdere peso più facilmente e a mantenerti in forma.
- Bilanciare gli ormoni, che influiscono sul tuo umore, sulla tua energia, sulla tua fertilità e sulla tua qualità del sonno.
- Prevenire le carenze di vitamine, minerali, antiossidanti e altri nutrienti essenziali per la tua salute.
- Migliorare il tuo rapporto con il cibo, senza sensi di colpa o frustrazione, ma con consapevolezza e piacere.
Una alimentazione sana, però, non comporta mangiare solo cibi puliti.
Certamente, questo implica mangiare una buona parte di cibi puliti, ma non significa che tu debba fare rinunce di alcun tipo.
Mangiare in modo equilibrato significa quindi assaporare ciò che ci piace di più, ma in modo consapevole e migliorando la nostra salute fisica e mentale.
Ora ti spiego come puoi anche tu mangiare in questo modo, in modo semplice in soli 10 minuti ogni giorno.
Come mangiare sano anche in mancanza di tempo
Da oggi non dovrai più rinunciare al gusto o alla vita sociale, ma solo fare delle scelte più consapevoli e intelligenti.
Ecco dei piccoli trucchetti che non ti fanno perdere tempo e allo stesso tempo ti aiutano a mangiare meglio.
Per prima cosa, pianifica i tuoi pasti in anticipo: siamo abituati a pianificare tutta la giornata, ignorando completamente i pasti.
Scegliamo i pasti solamente nel momento in cui abbiamo fame. e così siamo presi dalla fretta di cucinare per riempire lo stomaco.
Investendo solamente 10 minuti del tuo tempo, potresti invece decidere in anticipo cosa mangiare ed eventualmente preparare le porzioni in anticipo.
In questo modo potrai mangiare in modo equilibrato anche a lavoro, o addirittura in ristorante.
Al giorno d’oggi i menù dei ristoranti sono reperibili facilmente online: se sai che la sera devi mangiare fuori, decidi già da casa cosa ordinerai (dessert incluso!).
In questo modo adatterai l’alimentazione nel resto della giornata.
Hai visto quanto in realtà può essere semplice mangiare in modo sano ed equilibrato?
In realtà può essere ancora più semplice di così: quasi senza pensieri, ti spiego subito come.
Come ottenere un fisico in forma, senza pensieri
Penso che tu lo abbia dedotto nel corso dell’articolo: non esistono cibi buoni o cattivi in assoluto, ma solo cibi più o meno adatti alle tue esigenze nutrizionali e ai tuoi gusti personali.
Puoi mangiare tutti i cibi che ami, purché li inserisci in modo equilibrato nel tuo piano alimentare giornaliero.
Affinché sia più facile e veloce possibile, abbiamo ideato una sfida della durata di 7 giorni, grazie alla quale:
- Sarai seguita da un nostro coach specializzato, 7 giorni su 7, in questo modo sarai guidata e la strada verso il dimagrimento sarà priva di alcun dubbio
- Ti permette di bruciare grasso in modo sano ed efficace, senza rinunciare al piacere del cibo e alla vita sociale.
- Ti aiuta a mantenere il peso raggiunto nel tempo, senza effetto yo-yo o rimbalzo, perché non ti impone delle restrizioni drastiche o insostenibili.
- Ti insegna a gestire il tuo rapporto con il cibo, senza sensi di colpa o frustrazione, ma con consapevolezza e responsabilità.
- Ti rende più autonoma e flessibile nelle tue scelte alimentari, così saprai adattarti alle diverse situazioni e alle tue preferenze personali.
Per partecipare a questa sfida non ti basta fare altro che cliccare il pulsante qui sotto.
Fai presto però, in quanto i posti sono limitati: i coach possono seguire solo un certo numero di persone alla volta.
Non privarti mai più della tua libertà: clicca qui sotto per iniziare la sfida di 7 giorni.👇
