È risaputo che lo stress fisico e mentale porta il fisico a reagire con dei meccanismi di sicurezza che, a loro volta, portano ad ingrassare o dimagrire.
È risaputo che lo stress fisico e mentale porta il fisico a reagire con dei meccanismi di sicurezza che, a loro volta, portano ad ingrassare o dimagrire.
Ma come si può “bloccare” questo processo?
Ti svelo da subito che c’è un modo per controllare gli ormoni dello stress e mantenerli ad un livello tale da non avere effetti negativi sul fisico.
Per capire come vincere sullo stress devi però capire quali sono questi meccanismi che influenzano il tuo fisico.
Il meccanismo di sicurezza che viene innescato dallo stress
Quando si è sotto stress si attivano i cosiddetti ormoni dello stress.
A capo di questi c’è il cortisolo, che viene rilasciato dal fisico per calmarci e ridurre lo stress.
Accumulando sempre più stress porterai il fisico a rilasciare sempre più cortisolo, ed è qui che arrivano i problemi.
Problemi con un effetto domino, ne vengono innescati uno dietro l’altro.
Gli effetti negativi di un eccesso di cortisolo
È un ormone fortemente catabolico, ovvero va a distruggere tessuto muscolare…
Questo va ad abbassare il metabolismo.
Aumenta il gonfiore, la ritenzione idrica…
Aumenta la difficoltà a dormire, anche questo innesca un’altra serie di avvenimenti…
Come spossatezza, mancanza di energie, aumento della pressione sanguigna…
Inoltre gli ormoni che regolano fame e sazietà subiranno uno squilibrio.
Aumentando la fame e non facendoti sentire la sensazione di sazietà.
Oltre a mangiare peggio, il tuo fisico in questa condizione non gestirà in modo ottimale i nutrienti.
La soluzione per ridurre cortisolo e stress
Fortunatamente lo stress è una condizione facilmente risolvibile e il segreto è l’amore verso se stessi.
Ciò che dovrai fare sono semplicemente attività che fanno bene al corpo e alla mente.
Scaricare le energie facendo un po’ di attività fisica permetterà al tuo fisico di produrre delle endorfine, che diminuiranno lo stress e ti porteranno ad una sensazione di piacere.
Attività come la meditazione, la respirazione, le passeggiate in mezzo alla natura, andare alla spa, farsi fare dei massaggi… Relax in generale.
Per quanto può sembrare banale, in quanto ne parlano tutti, rifletti su una cosa: tu lo stai facendo?
Perché tanti sono bravi a dare consigli ma poi sono i primi a non seguirli.
Se hai ancora troppo stress addosso, infatti, significa che non stai facendo queste attività.
Dal punto di vista mentale, invece, è un po’ più complicato. Perché non si possono evitare al 100% le situazioni stressanti.
Una cosa è certa: se hai dei problemi, risolvili. Perché lasciarli irrisolti ti porterà solo ulteriore stress.
Anche scrivere delle affermazioni positive su un diario può essere una buona idea.
Puoi scrivere quali sono i tuoi obiettivi, cosa vuoi raggiungere, come vorresti sentirti…
Se vuoi davvero stare bene con te stessa/o sia fisicamente che mentalmente, il consiglio migliore che posso darti è sicuramente farti affiancare da un coach…
I nostri coach specializzati saranno in grado di prenderti cura di te sia dal punto di vista dell’alimentazione, sia dal punto di vista dell’allenamento…
Per una salute fisica e mentale come mai prima d’ora.
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