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Come non ingrassare durante le feste

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Indubbiamente è la tua preoccupazione più grande… Stai provando a dimagrire ma solo al pensiero di Natale, panettone, aperitivi, Capodanno…

Indubbiamente è la tua preoccupazione più grande… Stai provando a dimagrire ma solo al pensiero di Natale, panettone, aperitivi, Capodanno…

Il tuo timore è quello di ingrassare tantissimo e di annullare completamente ogni sforzo fatto nei precedenti mesi!

Ma è davvero possibile non ingrassare durante le feste?

Perché con tutta la roba che viene messa sul tavolo è quasi impossibile non sfondarsi di cibo!

In realtà devi sapere che è addirittura possibile dimagrire durante le festività…

Ma se fai fatica a dimagrire e hai bisogno di un nuovo metodo per riuscirci, dobbiamo iniziare per gradi!

Ti svelerò 3 chiavi fondamentali per tenere il grasso sotto controllo e mantenere alto il tuo metabolismo.

Chiave numero 1: aumenta la frequenza degli esercizi

Se hai iniziato a sudare freddo per via di questo titolo, ti tranquillizzo immediatamente.

❌ Non devi andare in palestra;

❌ Non devi fare ore di esercizi ogni giorno;

❌ Non devi nemmeno andare a correre!

La tipologia di esercizi ideale infatti puoi svolgerla tranquillamente da casa, pochissimi minuti ogni giorno.

Vengono chiamati ad alta intensità ad intervalli, sono esercizi a corpo libero che spingono il tuo fisico al limite in pochissimi secondi.

Ti bastano 15 minuti al giorno circa per mantenere alto il tuo metabolismo ed allenare il tuo fisico a bruciare meglio il grasso.

In un periodo di feste dove mangi più del normale puoi raddoppiare le sessioni di allenamento.

Attenzione però: non a livello temporale! Ma a livello di frequenza.

Invece di fare una sessione unica da mezz’ora, da un’ora… Fai due sessioni, una la mattina e una la sera, da 15 minuti.

Passare troppo tempo ad allenarti non ti aiuterà: il corpo non sarà stimolato ulteriormente a consumare calorie nelle ore successive.

Chiave numero 2: elimina il nemico numero 1 del grasso

Per quanto il tavolo sia riempito di pietanze, non devi mangiarle tutte tu, giusto?

Ci sono tutti i parenti e gli amici attorno al tavolo… quindi fatti furba/o!

Il nemico numero 1 non è quel tavolo… Il nemico numero 1 sei tu!

Che cosa significa esattamente? Sei abituata/o a mangiare senza alcun controllo, mangi quello che ti va fino alla sazietà.

Questo è il comportamento più dannoso di tutti ed è ciò che ti porterà davvero ad ingrassare.

Se è anche vero che non puoi scegliere tu cosa mangiare, puoi gestire le quantità!

L’app di Dieta Flessibile Italia ti aiuterà in questo: fai una stima ad occhio di ciò che stai mangiando, inseriscila in pochi secondi nell’app e sarai consapevole di quello che stai introducendo nel tuo corpo.

Di conseguenza potrai preferire un piatto piuttosto che un’altro… E se proprio sei costretta/o ad assaggiare tutto, cambia le porzioni!

Non avrai una precisione al microgrammo… Ma è quanto basta per non commettere sgarri che ti costeranno davvero caro.

Chiave numero 3: recupera l’eccesso il giorno dopo

Hai seguito le altre due chiavi, molto bene! Hai comunque sgarrato un minimo: è normalissimo, d’altronde è un periodo di feste ed è davvero difficile (se non impossibile) fare di meglio.

Ma per fortuna il pranzo di Natale (o il cenone) non sono tutti i giorni!

Puoi recuperare lo sgarro il giorno dopo: ad esempio: se hai dato al tuo fisico 10 grammi di carboidrati in più potrai eliminarli il giorno dopo!

Attenzione però a questo atteggiamento: va bene solo se fatto occasionalmente, ad esempio durante le feste.

Se lo fai ogni settimana per sfondarti il sabato sera, non funzionerà e il tuo metabolismo si rovinerà nuovamente.

C’è anche un altro problema: se i tuoi sgarri sono troppo grandi (ad esempio 50 grammi di grasso) dovrai recuperare questo eccesso in più giornate.

Credimi, è davvero scomodo e problematico! È molto meglio rimediare ad uno sgarro piccolo piuttosto che a uno sgarro molto grande.

Hai bisogno di una guida? Eccola qui!

Se vuoi la strada spianata ed iniziare a dimagrire sul serio, la cosa migliore che puoi fare è partecipare alla sfida di 7 giorni!

✅ Imparerai a sfruttare i cibi che ami a tuo vantaggio (niente più rinunce!);

✅ Imparerai a creare il carburante bruciagrassi perfetto per il tuo fisico;

✅ Avrai l’assistenza costante di un coach che ti toglierà ogni dubbio;

Per vedere i dettagli della sfida ti basterà cliccare il pulsante qui sotto! ⬇️