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Corretta alimentazione per dimagrire estate – dieta per l’estate

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Qual è la corretta alimentazione per dimagrire prima dell'estate?

Stiamo arrivando quindi dobbiamo metterci in forma e capire esattamente quali sono i passi da fare per dimagrire bene ed essere pronti alla prova costume!

Segui questo articolo perché ti spieghiamo tutto quello che ti serve

Dimagrire prima dell'estate

La chiave per dimagrire prima dell'estate è proprio questa: la flessibilità

Infatti tutto quello che fanno la maggior parte delle persone, che magari decidono di mettersi in forma prima dell'estate, prevede assolutamente l'inflessibilità

ed è per questo che le persone falliscono...

Pensaci, quante volte hai provato a metterti in forma prima dell'estate?

Hai detto "ok manca un mese mi metto a dieta" ...sbagliatissimo!

Cercare la soluzione o un rimedio last minute non funziona… non si è mai visto nessuno ottenere un bel fisico in forma in un mese

Quello che funziona nella ricerca del tuo fisico corretto, giusto, che abbia le giuste forme, che abbia del volume muscolare, è la pazienza, è la costanza, è una dieta corretta ma anche flessibile!

Strategia per dimagrire

Ricorda che meno tempo hai a disposizione, più devi fare le cose in modo estremo (e sbagliato!) e più muscoli ti andrai a mangiare nel processo di dimagrimento, nel processo per tornare in forma

la maggior parte delle persone infatti NON devono perdere del peso, ma devono togliere il grasso, mettere su massa muscolare

se tu cerchi di fare questo in breve periodo di tempo quello che succede è che il tuo corpo si mangia via tantissimi muscoli, quindi butta giù dei liquidi, butta giù del grasso in piccola parte, perché c’è un punto fisiologico oltre il quale non si può andare

per questo grasso ne perde poco ma butta giù tantissimi muscoli… quindi tu andrai in estate con fisico più “secco”, più svuotato, un fisico più brutto da guardare

e nessuno al mare porta la bilancia, ti mette su e ti pesa!

Ti guardano il sedere, ti guardano i pettorali, ti guardano gli addominali

Dimagrire correttamente

Quindi se non vuoi essere “secco ma grasso” e invece hai più tempo a disposizione, quello che puoi fare è creare un deficit calorico più piccolo

quindi mangiare di più ed essere flessibile, ed è qui che entra in gioco il concetto della dieta flessibile!

Cioè il mangiare ciò che vuoi e ottenere il tuo corpo ideale grazie ai macronutrienti corretti, quindi mangi i cibi che più ami e crei ovviamente un piccolo deficit calorico

creando questo piccolo deficit calorico il tuo corpo mangerà via questo grasso, brucerà questo grasso nei giorni che ti portano al tuo obiettivo e manterrà la massa muscolare

anzi seguendo anche dei sistemi allenamento corretti, come il sistema metaflex, potrai mettere su della massa muscolare, modellare il tuo corpo e apparire alla grande

…e magari ti ritroverai con qualche chilo in meno, non decine di chili in meno come probabilmente pensi dover perdere, ma in realtà avrai un corpo sexy da urlo!

Perchè avrai la massa muscolare che la gente potrà vedere, quindi il tono dei muscoli che è quello che realmente ci permette di mostrare un aspetto estetico soddisfacente e avrai meno grasso!

Perdere grasso

Eliminare tutti i cibi che ti piacciono non è la scelta giusta perché alla fine tutti gli alimenti sono fatti degli stessi nutrienti, basta che tu controlli l’etichetta nutrizionale!

Prendi la nutella, prendi cereali al cioccolato, prendi quello che ti pare… guarda l’etichetta, come gli altri alimenti (quelli super fit, super sani) entrambi dietro avranno scritto “carboidrati”, “grassi” e “proteine”

perché?..

perché ogni alimento esistente sulla faccia della terra contiene delle calorie e contiene un tot di carboidrati, un tot di grassi, un tot di proteine!

Quindi che sia un cibo “sporco”, che sia un cibo pulito e “sano”, avrà delle calorie

Quindi se hai un budget di calorie e nutrienti puoi spenderli nei cibi che preferisci!

Perdere chili a dieta

Quindi non per forza devi togliere per sempre nutella e mangiare solo il riso integrale, puoi consumarli entrambi gestendo il tuo budget di calorie!

Naturalmente come diciamo sempre: attenzione!

Perché tu comunque, è vero che se mangi 1000 calorie solo da cibo spazzatura e queste mille calorie sono al di sotto delle calorie che si è in grado di bruciare, perderai peso!

Ok, ci sta, magari dimagrirai anche se rispetti i macros… c’è solo un problema

che comunque il cibo spazzatura tendenzialmente ha meno nutrienti “buoni”, nel senso ha meno minerali, meno vitamine, meno fibre

Quindi la nutella d’accordo, il cioccolato, il gelato, hanno carboidrati, hanno grassi, hanno delle proteine, va benissimo, ma comunque quando tu controlli hanno meno nutrienti in termini di vitamine, di minerali…

dal momento che vitamine e minerali sono comunque importanti e che anche se hanno zero calorie sono importanti per la vita delle tue cellule, per le funzioni metaboliche, per le funzioni vitali, se tu oltre a dimagrire, oltre a bruciare grassi, vuoi anche un corretto stato di salute devi comunque anche consumare delle vitamine e dei minerali

Cosa mangiare a dieta

Ed è per questo che c’è una regola importante che invitiamo sempre tutti i nostri follower ad applicare, che è la regola 80/20

questa regola 80/20 dice che l’ottanta per cento del cibo che devi mangiare nella tua dieta deve contenere anche una buona quantità di vitamine, di minerali, di fibre, perché ti fanno stare bene in generale

e il 20 per cento può essere qualsiasi alimento, del fast food, la pizza, il gelato, le patatine fritte, quello che preferisci!

Noi ti consigliamo sempre di dedicare una buona parte dei tuoi pasti a degli alimenti che hanno anche tante vitamine e tanti minerali, fibre, semplicemente per il fatto che starai meglio fisicamente, quindi oltre a dimagrire avrei anche tanta energia e starai bene a livello di salute

Dimagrire per la prova costume

Quindi abbiamo visto come in una corretta alimentazione per dimagrire prima dell’estate siano fondamentali i macronutrienti

non andare a fare una dieta drastica e restrittiva!

Se vuoi un percorso sicuro, senza rischiare di commettere errori, la rotta più precisa che c’è in dieta flessibile è il nostro programma di coaching!

Il nostro team di nutrizionisti ti permetterà di avere esattamente la quantità di carboidrati, grassi e proteine che ti servono per ottenere il tuo fisico ideale

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