Perdere peso è difficile, ma capire come impostare una dieta di mantenimento del peso può essere una sfida più grande.
In questo articolo ti spiego esattamente cosa fare.
Metodo Dieta Flessibile
Per fare in modo di mantenere il peso raggiunto dopo una dieta dobbiamo innanzitutto essere sicuri di aver perso peso nel modo corretto.
Infatti se hai fatto una dieta drastica, con poche calorie o di quelle che eliminano certi cibi, è sicuro al 100% che non potrai mantenere il peso …perchè appena mollerai riprenderai tutto con gli interessi.
Quest diete ti costringono a fare le stesse cose per sempre se non vuoi ingrassare di nuovo.
Quindi il primo passo è assicurarsi di aver seguito una strategia flessibile, come la Dieta Flessibile, che ti aiuta a perdere grasso mangiando tutti i cibi che ami e senza restrizioni.
Ma la cosa più importante è che in questo modo il peso perso si può mantenere e soprattutto il metabolismo non viene danneggiato durante la dieta!
Come ti abbiamo spiegato in questo articolo, le diete drastiche danneggiano il tuo corpo ed il tuo metabolismo
Dopo una dieta come mantenere il peso
Pensando a come passare al mantenimento la cosa pià importante è fare dei piccoli cambiamenti allo stile di vita o alla dieta e vedere come questi influenzano il peso o il nostro aspetto allo specchio.
Se fai un cambiamento troppo drastico è possibile che il tuo peso cambi bruscamente
Soprattutto se hai imparato delle sane abitudini come consumare più proteine oppure bere più acqua è importante mantenerle nel lungo periodo
Mollare queste buone abitudini ti porterà con ogni probabilità a riprendere tutto il peso perso
Come Mantenere il Peso Forma
Ci sono diversi consigli utili che posso darti per aiutarti a mantenere il peso dopo un percorso di perdita peso
Fai piccoli progressi
La strategia su come mantenere il peso ideale si basa sul fare piccoli progressi
Come ho detto all’inizio è impportante seguire una dieta fatta bene e non una che ti tolga tanti chili di botto
Queste diete hanno più probabilità di danneggiare il tuo metabolismo e di ridarti molti chili con gli interessi
Prendi il percorso con calma
Per non riprendere peso dopo una dieta il trucco è fare una dieta che non ti stressa!
Se infatti a dieta non puoi mai mangiare nulla, ti sono vietati i dolci, la pasta, il pane…
…presto la mollerai e non vedrai l’ora di tornare a mangiare tutto e di più!
Questo è quello che succede al 90% delle persone ed è il motivo per cui riprendono più chili
Se inizi una dieta come la Dieta Flessibile, che ti lascia mangiare pizza, nulla, pane, dolci …tornare alla normalità sarà più facile!
Perchè semplicemente la dieta “è la normalità” in questo caso!
Non ti accorgerai nemmeno di essere a dieta potendo mangiare con amici, parenti e mangiando i cibi che ti piacciono di più!
Confrontati con una community di supporto
Molti non ci pensano affatto, ma avere una community, un luogo di ritrovo, dove ci sono le stesse persone che affrontano il tuo stesso percorso, che affrontano i tuoi stessi problemi e che hanno raggiunto i risultati che tu vuoi raggiungere…
…è qualcosa che ti aiuta in modo pazzesco!
Ecco perchè la nostra community è così attiva, abbiamo un gruppo facebook dove diamo consigli, dove intervengono i nostri dottori e altri utenti esperti che aiutano le persone a risolvere i loro dubbi!
Impara abitudini salutari
Questa è la cosa più importante, perchè un percorso di dieta dovrebbe insegnarti delle buone abitudini da mantenere per sempre.
Una dieta drastica che ti toglie determinati cibi o ti taglia le calorie non ti insegna nulla…
Invece un sistema che ti insegni tante buone abitudini e ti fa dimagrire è qualcosa che ti aiuterà a mantenere il tuo peso per sempre
Allenamento
Questa dovrebbe assolutamente essere tra le buone abitudini che si imparano in un percorso orientato alla salute e al mantenimento del peso e di uno stile di vita adeguato.
L’allenameno costante e regolare è importante per tenere alto e attivo il metabolismo, certo non mi riferisco agli allenamenti di culturismo da 2 ore o fare 3 di corsa
Parlo di un tipo di attività più utile al metabolismo, come il sistema MetaFlex, che in tempi brevi è in grado di dare la massima efficacia metabolica
Ti lascio qui un video di esempio che mostra come in 7 minuti puoi accelerare il tuo metabolismo
