Dieta dimagrante è equilibrata, come farla? Come Dimagrire? Oggi ti spieghiamo come funziona una dieta dimagrante equilibrata e come fare a crearne una per il tuo piano giornaliero per dimagrire è ottenere i tuoi obiettivi
Dieta per dimagrire
Che cosa si intende per dieta dimagrante equilibrata?
Perché quando ci si mette a dieta le persone iniziano a fare un pochino a caso?
Specialmente quando fai il classico fai da te rischi di commettere degli errori e di allontanarti in realtà da quella che è una dieta dimagrante equilibrata
infatti per equilibrata intendiamo semplicemente una dieta che rispetti il tuo metabolismo, quindi che rispetti il modo in cui funziona il corpo umano
che non ti esponga a nessun tipo di carenza
quindi, al contrario di come fanno il 90 per cento delle persone, non eliminare nessuna categoria di alimenti e soprattutto che ti faccia bene, cioè che ti faccia stare bene mentre sei a dieta
Dieta sbagliata
cosa accade invece il più delle volte di più delle volte?
succede che le persone si mettono a dieta e tolgono i carboidrati, quindi purtroppo ti esponi senza saperlo a gravi carenze nutrizionali
perché certi i nutrienti, certi minerali, certe vitamine, fanno parte solo del mondo dei carboidrati!
Per quanto possa sembrare assurdo, un determinato minerale magari puoi prenderlo solo dalla pasta, un altro puoi prenderlo solo da un certo tipo di verdure…
eliminare i carboidrati ti fa essere carente, fa sì che tu nella tua dieta sia carente di quel nutriente in particolare
allo stesso modo quando elimini i grassi determinati nutrienti, un certo tipo di categoria tra l’altro di grassi importante come gli omega 3, sono ovviamente nel mondo dei grassi
quindi riducendo all’osso i grassi rischi di esporti a gravi carenze nutrizionali
Dieta Equilibrata
quindi una dieta equilibrata è quella dieta che ti fa mangiare tutto innanzitutto
quindi non elimina nessuna categoria alimentare
che ti fa stare bene, ti dà tutte le vitamine sufficienti, tutti i minerari sufficienti, tutti i macro e micronutrienti che servono al tuo organismo …che lo fa funzionare quindi nel migliore dei modi!
Quindi su cosa si basa una dieta dimagrante equilibrata?
Si basa su tre concetti fondamentali
Il primo concetto che l’apporto calorico deve essere “giusto”
molte diete dimagranti si basano su un deficit calorico troppo marcato, quindi una riduzione delle calorie veramente all’osso, perché tanto devo farla per poco, devo perdere tanti chili in poco tempo
quindi concetto estremamente sbagliato perché nel momento in cui tu togli troppe calorie ovviamente toglierai anche tanti micronutrienti e mangerai pochi nutrienti
perché sennò le calorie non sarebbero poche
quindi quello che devi fare è innanzitutto capire che la dieta dimagrante equilibrata richiede un po più di tempo rispetto alle “diete lampo” o diete drastiche, ma ti permetterà di mantenere risultati per molto più tempo
Il secondo concetto fondamentale è che la dieta dimagrante equilibrata si basa sull’equilibrio dei macronutrienti
se sei nuovo del mondo di dieta flessibile sappi che i macronutrienti sono carboidrati, grassi e proteine, e sono ciò che è contenuto all’interno del tuo cibo che fornisce kcal
quindi dalle calorie tu puoi ricavare quanti macronutrienti hai bisogno giornalmente
le diete squilibrate sono quelle diete che tagliano completamente uno o più categorie, quindi la dieta estremamente low carb o la chetogenica, la dieta al very low fat, tutte queste diete …non sono equilibrate!
Dieta corretta per dimagrire
La dieta dimagrante equilibrata ha un bilanciamento tra i tre macronutrienti e quindi ad esempio la percentuale di distribuzione tra i vari macronutrienti può essere una percentuale mediamente equilibrata
non vuol dire devono essere 33% 33% 33%, assolutamente no, ma ci sono varie percentuali di distribuzione dei macronutrienti come la classica 50 30 20, la classica 40 30 30
sono percentuali della distribuzione dei macronutrienti rispetto al totale calorico che sono definite equilibrate o più o meno equilibrate
c’è un terzo concetto fondamentale: il fatto che la dieta dimagrante equilibrata lo sia anche nella scelta alimentare
perché se tu ti orienti sulla scelta dei macronutrienti potresti farlo ad esempio solo con cibo spazzatura, quindi potresti raggiungere il tuo livello di calorie giornaliero solo col cibo spazzatura
oppure potresti al contrario raggiungere 2 macronutrienti solo con cibo “ultra fit”, ultra sano, la roba quella estremamente da “sport”, da palestra…
quindi per esempio l’avena, il pollo biologico, le uova…
nessuno le due approcci è quello corretto perché ti rovini a livello di salute, perché i tuoi enzimi digestivi poi non ringrazieranno quando per una volta mangerai qualcosa di “non buono” e al contrario starai anche male a livello mentale perché non riesce a seguire una dieta che è così squilibrata verso il cibo “ultra sano” e non concederti mai un po di nutella, una pizza, un gelatino e così via…
Cosa mangiare a dieta
quindi la dieta dimagrante equilibrate è equilibrata anche nella scelta alimentare grazie al sistema dieta flessibile
funziona proprio così: tu puoi scegliere dove spendere i macronutrienti e decidere un po di cibo sano un po di cibo “sporco” così soddisfi la tua mente ed il tuo fisico …oltre la tua salute!
Con questo sistema ti aiutiamo a capire come mangiare il cibo che ami di più e allo stesso modo bruciare grasso ed aumentare il tuo metabolismo!
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