Stai cercando una Dieta frutta e verdura perchè vuoi dimagrire? E allora in questo articolo ti spieghiamo come funziona
Dieta per dimagrire
Parliamo allora di una dieta frutta e verdura per dimagrire…
In effetti mangiare più frutta e verdura è generalmente una buona idea, ma non è questa idea da sola che ti farà perdere peso
Basta pensarci un secondo
Se non cambi la tua dieta e mangi allo stesso modo …aggiungendo frutta e verdura non farai altro che…
…aggiungere più calorie!
Notizia flash, magari ti sconvolgerà, frutta e verdure hanno calorie (ea volte anche tante!) e se vuoi dimagrire tu devi RIDURRE le calorie, non aumentarle
Dieta frutta e verdura
In questo video abbiamo già affrontato l’argomento di una dieta di sola frutta e verdura
Chiaramente frutta e verdura hanno tanti benefici e sono il primo ad incoraggiare la gente a mangiarne più del loro solito (che è praticamente zero)
Infatti vi invito a mangiarne e spesso …ma contate le calorie!
Quando infatti seguiamo le raccomandazioni o le linee guida, spesso viene omessa la parte in cui si dice che frutta e verdura hanno calorie e specialmente zuccheri
e che possono far schizzare in alto il livello di calorie oltre che di zuccheri nel sangue
Dieta per perdere peso
Quindi vediamo un po’ di cose su una dieta frutta e verdura per dimagrire e come funziona
Una cosa importantissima del consumare più frutta è il fatto che contiene tante vitamine e tanti minerali, ottimo per l’organismo
Una cosa invece molto importante delle verdure è apportano fibre, che è davvero fondamentale per il nostro corpo, per la digestione e per la regolarità intestinale
Ma la cosa principale da guardare se vogliamo dimagrire è: cosa stiamo mangiando?
E non intendo che CIBO stiamo mangiando, ma intendo quanti CARBOIDRATI, GRASSI e PROTEINE stiamo mangiando?
Perdere Peso
Non mi dilungo sul fatto che mangiare “solo” frutta e verdura sia una cosa stupida…
Ho parlato tante volte del fatto che mangiare solo frutta e verdura per abbassare le calorie e perdere peso non è intelligente
Infatti moltissime persone mangiano così poche persone da far crollare completamente il metabolismo…
…e una volta crollato non perdi più peso anche se mangi 800kcal di sola frutta e verdura…
Dimagrire velocemente
Quello che devi sapere è che il tuo corpo può bruciare un certo livello di calorie
Se tu mangi più di quelle calorie ingrassi, se ne mangi meno perdi peso…
Hai già capito quindi che NON PUOI mangiare “a volontà” frutta e verdura, perchè se abbiamo capito che frutta e verdure hanno calorie e tu mangi a occhi chiusi …rischi di sforare le calorie e non dimagrire
…e l’ho visto succedere migliaia di volte, fidati…
Quello che devi capire quindi oltre al fatto che devi stare entro un certo livello di calorie, ognuno ha il suo livello di calorie basato su mille diversi fattori metabolici (e lo dico per evitare che prendi la dieta di tua zia o tuo cugino sperando che funzioni)
Impostare la dieta
devi capire anche che il tuo corpo ha bisogno di un certo quantitativo di carboidrati, che servono perchè i carboidrati danno energia alle cellule (quindi le fanno funzionare materialmente)
devi capire che ti serve un certo livello di grassi per tenere ottimale il tuo equilibrio ormonale (gli ormani funzionano in base a quanti grassi mangi, hai visto sicuramente i danni ormonali causati dalle diete a basse calorie o a bassi grassi)
…infine devi capire che hai bisogno di un certo quantitativo di proteine, che il tuo corpo userà per tenere alto il metabolismo e mantenere il tono
Stabilisci questi 4 parametri: calorie, carboidrati, grassi e proteine e avrai risultati pazzeschi sul tuo corpo
Dimagrire a dieta
Assodato che fare una dieta frutta e verdura per dimagrire …non ti farà dimagrire e che devi trovare il corretto equilibrio tra calorie e nutrienti, puoi fare alcune cose
Iniziare a fare tutti i tuoi calcoli e studiare i nostri libri e manuali per finalmente arrivare a creare il tuo piano
Oppure chiedere ai nostri nutrizionisti di creare il piano perfetto su misura per te con la Mappa Dei Macros
Con la Mappa Dei Macros il nostro team di nutrizionisti esaminerà tutti i tuoi parametri fisici, metabolici, ormonali, i tuoi gusti personali e molto altro per darti il piano perfetto per raggiungere i tuoi obiettivi!
