Scopri qual è la migliore dieta per accelerare il metabolismo e come seguirla per dimagrire e restare in forma.
Pensi che il metabolismo lento sia il principale responsabile dei tuoi chili di troppo?
In effetti molto spesso capita di non riuscire a dimagrire a causa del metabolismo lento.
Ma perché non si riescono a bruciare le calorie?
Diete sbagliate e abitudini poco sane contribuiscono a rallentare il metabolismo, ma questo cambia anche a causa di altri fattori, come ad esempio l’età e la quantità di attività fisica svolta.
Essere sempre attivi e svolgere con regolarità attività sportiva, anche semplicemente una lunga passeggiata quotidiana, ci aiuta a bruciare energia e a far lavorare il metabolismo in maniera più efficace e veloce.
Oltre a cambiare le abitudini è necessario però anche seguire la giusta dieta per aumentare il metabolismo.
Scopriamo assieme cosa mangiare per velocizzare il metabolismo e che dieta seguire per restare in forma.
Cos’è il Metabolismo?
Il metabolismo è l’insieme di processi biochimici che avvengono nel nostro corpo, con lo scopo di mantenere in vita tutte le nostre cellule, moltiplicarle, rinnovarle e mantenerle in buona salute.
Il metabolismo è composto da due fasi principali, il catabolismo che è il processo tramite cui vengono disgregati i cibi per produrre energia e l’anabolismo che comprende tutti quei processi che utilizzano l’energia.
I cibi che mangiamo sono fonte di energia e nutrienti per il nostro organismo.
Ogni qual volta che assumiamo dei nutrienti, questi sono trasformati tramite il processo di digestione che ne permette l’assorbimento e il deposito.
Questo processo permette di creare energia, ma a sua volta ha un dispendio energetico.
La digestione rappresenta circa il 15% dell’energia che consumiamo ogni giorno.
La restante parte dell’energia è utilizzata per tutte le altre reazioni che avvengono nel nostro corpo e le attività che svolgiamo ogni giorno.
L’attività fisica o semplicemente i movimenti che facciamo tutti i giorni, la termoregolazione, la respirazione, l’attività cardiocircolatoria e tutti i processi che avvengono nel nostro organismo richiedono energia.
Anche quando dormiamo o restiamo fermi a pensare bruciamo calorie.
Ma chi ha un metabolismo veloce, riesce sicuramente a bruciarne di più, con benefici sulla forma fisica.
Accelerare il metabolismo infatti è un aspetto fondamentale per restare in forma… ma come fare?
Come Accelerare il Metabolismo?
Per accelerare il metabolismo dobbiamo evitare di assumere molta più energia rispetto a quella che il nostro organismo è in grado di consumare ogni giorno.
Ma cosa e come bisogna mangiare nello specifico per attivare il metabolismo?
Una delle prime cose da fare è sfatare i falsi miti!
A differenza di quello che si potrebbe pensare ridurre drasticamente i grassi nella propria dieta, digiunare o seguire diete troppo restrittive non funziona!
Mangiare poco ed escludere alcuni cibi dalla propria alimentazione potrebbe far perdere peso in un primo momento ma sicuramente non è di aiuto per velocizzare il metabolismo.
Questo comportamento anzi potrebbe creare l’effetto opposto e favorire l’aumento di peso in un secondo momento.
Digiunare rallenta il metabolismo!
Quando l’organismo non ha energia da consumare infatti il metabolismo rallenta e si trova poi impreparato quando poi si ricomincia a mangiare in modo normale.
Ma allora come dimagrire e aumentare il metabolismo per bruciare più calorie?
Sembrerà strano ma il segreto è proprio mangiare e assumere tutti i macronutrienti e i micronutrienti in modo bilanciato!
Dieta per Accelerare il Metabolismo
Le diete per dimagrire spesso sono complicate e difficili da seguire a lungo… ma non sono tutte uguali!
La Dieta Flessibile è un metodo scientifico che permette di perdere peso, bruciare calorie e restare in forma senza troppi sacrifici.
Nella dieta flessibile infatti nessun cibo è vietato, nemmeno quelli che di solito vengono totalmente eliminati dalla dieta.
Pizza, hamburger e patatine fritte, dolci… si può mangiare tutto ma seguendo determinate regole.
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Se però con il giusto metodo si può mangiare tutto senza ingrassare, anche i cibi meno sani, questo non significa che non sia necessario seguire di base una sana e corretta alimentazione.
Cosa mangiare per aumentare il metabolismo, stare bene e mantenersi in forma?
La frutta e la verdura fresca, oltre a saziare e fornirci vitamine e importanti sostanze antiossidanti, hanno il compito di eliminare le tossine e depurare il nostro organismo.
In una dieta per accelerare il metabolismo sono consigliati anche i latticini perché forniscono un buon apporto proteico.
Meglio però sempre optare per i prodotti caseari magri, leggeri e facilmente digeribili, come ad esempio la ricotta o il latte scremato.
Per chi mangia la carne vale lo stesso discorso, consumare quindi prevalentemente carni magre come pollo o tacchino.
Anche le uova vanno inserite nella dieta, in quanto fonte di vitamine, sali minerali, proteine e grassi.
Da consumare preferibilmente bollite e non fritte.
Da evitare i prodotti ricchi di conservanti, coloranti, additivi o altre sostanze non naturali.
Fondamentale, inoltre, è non mangiare durante la notte o subito prima di andare a dormire, quando il nostro metabolismo rallenta naturalmente.
Anche bere molta acqua è molto importante per accelerare il metabolismo.
Tutti quelli fin qui elencati sono consigli generali applicabili a tutti, non esiste naturalmente una dieta perfetta adatta a chiunque.
Ecco perché è sempre meglio rivolgersi ad un professionista per avere una dieta creata su misura per le proprie esigenze.
