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Qual è la dieta più efficace in assoluto per perdere peso?

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Quando si vuole dimagrire e bruciare grasso si provano tante diete per perdere peso. Ma ne esiste una veramente efficace? Lo vediamo insieme oggi

Quando si vuole perdere peso, la prima cosa che si fa è iniziare una dieta. 

Il problema è che le diete per come sono pensate, concepite dalla maggior parte delle persone e diciamocelo, anche dalla maggior parte dei professionisti, recitano piu o meno così:

  • smetti di mangiare
  • elimina tutto quello che ti piace 
  • inizia a mangiare pochissimo dei cibi che ti piacciono
  • E inizia a consumare quantità, anche a volte esagerate, di cibi a bassissima densità calorica (che fanno tanto volume) 

La classica dieta, infatti, cosa prevede? Prevede un sacco di insalate leggere, pochissimi carboidrati, zero o pochissimi grassi. 

E che succede? Succede che la segui il primo, il secondo e il terzo giorno… puoi arrivare al massimo a una settimana quando sei bravissimo!! 

Ma di solito già all’ottavo giorno sei andato a mangiarti una pizza. 

Perché succede questo? Perché sei una persona debole? NO!

Perché ovviamente una dieta del genere è insostenibile. Per quanto tempo puoi stare senza mangiare le cose che ti piacciono?

E infatti succede sempre che queste diete hanno una data di scadenza, perché nessuno riesce a stare a fare una dieta del genere per tutta la vita, a maggior ragione se chi te le consiglia in primis NON fa diete del genere per tutta la vita! 

Dieta per perdere peso:Gli effetti delle diete drastiche sul tuo fisico

Il fatto è che queste sono le cosiddette “diete drastiche” e se ci hai fatto caso, ogni volta che fai una dieta drastica non solo la molli, perché prima o poi inizi a sognare la notte i carboidrati, il gelato e gli altri cibi “sporchi”, ma ogni volta che la fai hai sì dei risultati (chiamiamoli così) ma perdi del peso sulla bilancia e poi esteticamente allo specchio NON hai l’aspetto che volevi. 

Non sei scolpito e fit o non hai i glutei belli, alti e sodi… ma principalmente succede che ti vedi solo svuotato.

I maschietti si svuotano, perdono il petto, perdono le forme maschili e diventano un po’ rachitici…

Le donne invece hanno solitamente le gambe che si svuotano e i glutei che si abbassano. 

Perché? Perché queste diete drastiche tendono a farti perdere tanto peso, ma principalmente liquidi e muscolo. 

In tantissimi altri video e articoli te lo abbiamo già spiegato, quindi non entrerò ancora una volta nel dettaglio, ma ti svuotano, ti fanno rattrappito, ti danno un aspetto di una prugna secca. 

E in più, oltre a tutti questi aspetti, quando poi ricominci a mangiare come una persona normale, l’aspetto più brutto è non solo la dieta non ti fa perdere peso, ma riprendi tutti i chili e in più ci aggiungi gli interessi. 

Perché per queste diete, come ti abbiamo sempre detto in tanti altri video e tanti altri articoli ti rovinano il metabolismo, facendoti perdere muscoli che sono la base del tuo metabolismo. 

E allora amici, qual è la dieta efficace per perdere peso… dove per perdere peso intendiamo bruciare grasso a lungo termine e mantenere questo dimagrimento, senza rimetterlo su con gli interessi??

Sono le diete sostenibili! Le diete sostenibili! 

Sono quelle diete che in realtà per molte persone purtroppo sono le piu difficili da seguire! Perché ti starai chiedendo…? Perché sono un po’ più lente!

Perché sono delle diete che puoi sostenere sempre e non ti senti nemmeno a dieta. 

E quindi la tua mente dice: “No, ma io non sono a dieta, non è possibile che sia così”

Devo fare delle cose più estreme. 

Devo perdere X kg in pochi giorni, perché la mia testa dice che ci deve essere un sacrificio immediato a breve termine per avere un risultato.

Peccato che non funziona così. 

Magari se tu vuoi fare gli straordinari al lavoro lavori il doppio, ti pagano di più, ma anche lì diventa insostenibile dopo un certo periodo di tempo.

Ma il nostro corpo non funziona così… 

Non è che se mangi 400 calorie allora dimagrisci di più rispetto a chi ne mangia 800, 900, 1000, 1500. 

Se l’apporto corretto di calorie ne prevede un TOT, non è che se tu hai un ulteriore deficit ancora maggiore allora perderai di più, perché quello che farai sarà perdere grasso (poco) e principalmente perderai muscoli e liquidi. 

Quindi il tuo obiettivo deve essere di seguire una dieta efficace e sostenibile nel lungo periodo di tempo.

Dieta efficace per perdere peso? Dieta Flessibile is the way…

E proprio per questo che nasce la dieta flessibile. 

La dieta flessibile si basa sul concetto fondamentale del mangiare ciò che vuoi senza sacrifici e senza restrizioni. 

Per fare questo, però, ovviamente devono esserci delle regole… Sarebbe troppo bello mangiare ciò che vuoi ogni singolo giorno senza regole. 

Il 60% è anche più ormai di sovrappeso in Italia. Giusto? Quindi se vuoi dimagrire mangiando ciò che vuoi devi tenere traccia di ciò che mangi. 

Quindi devi inserire la tua alimentazione giornaliera all’interno di un contatore di calorie e macronutrienti.

Proprio come l’app di Dieta Flessibile che è gratuita e che puoi scaricare da tutti gli store.

Quello che succede è che registrando ciò che mangi scopri che ogni cosa che mangi contiene carboidrati, grassi e proteine. 

La Nutella contiene carboidrati, grassi e proteine (ben poche proteine purtroppo) e tanti carboidrati e grassi. 

La pizza contiene carboidrati, grassi e proteine. 

Il petto di pollo contiene quasi zero carboidrati, uno due grammi di grassi e tante proteine. 

Ok, ma in differenti proporzioni, ogni cibo a questi tre macronutrienti. 

Quello che succede quindi è che tu dovrai raggiungere il tuo budget giornaliero e potresti farlo mangiando insalatina a petto di pollo, broccoli, riso integrale e verdure o potresti farlo mangiando la pizza, poi uno shaker di proteine + altri cibi che vorrai e che ti piacciono.

L’importante è che tu raggiunga il tuo budget giornaliero. 

Quindi ora hai capito che in realtà eliminare i cibi che ti piacciono, non serve quando vuoi dimagrire. 

Per cui inizia fin da oggi a inserire nella tua dieta quotidiana i cibi che ami! Puoi capire come funziona scaricando la guida gratuita di avviamento alla Dieta Flessibile che trovi proprio sotto a questo articolo.

Per oggi è tutto, ci vediamo la prossima settimana con un nuovo articolo qui sul blog!