Ti faccio una domanda: che fisico vorresti ottenere in questo 2023? Se hai immaginato un fisico in forma e tonico, allora sei nel posto giusto… In questi 4 articoli ti spiegherò le basi della nutrizione e del dimagrimento…
Seconda parte del minicorso gratuito!
Ti faccio una domanda: che fisico vorresti ottenere in questo 2023?
Se hai immaginato un fisico in forma e tonico, allora sei nel posto giusto…
In questi 4 articoli ti spiegherò le basi della nutrizione e del dimagrimento…
Per ottenere un fisico migliore senza fare rinunce, senza fare diete restrittive, senza tabelline.
Nella prima parte abbiamo parlato dei macronutrienti, e della loro fondamentale importanza per avere un fisico in salute e capace di dimagrire.
In questo articolo invece ti spiegherò come mai le diete restrittive rovinano il metabolismo…
E perché gli sgarri sono una meccanica molto pericolosa.
Cosa succede quando segui una dieta restrittiva
Prendiamo in esame il caso generico medio…
Sei costretta/o a seguire una tabellina, al cui interno c’è tutta una serie di cibi che di norma non mangeresti in quella quantità.
Ci sono anche cibi che non ti vanno più di tanto…
Qualcuno addirittura non ti piace, ma “devi” assumerlo perché è “fa dimagrire”.
Devi cucinare per forza quel piatto, quel giorno e a quell’ora…
Ma non solo…
Ti vengono tagliate drasticamente le calorie, ti vengono tagliati fuori tanti cibi perché “pesanti” o “poco salutari”…
Spesso muori di fame e di nascosto prendi qualcosa dal frigorifero…
Mangi di meno di quello che dovresti…
Ecco quindi cosa succede con una dieta restrittiva:
- Mangi troppo poco, hai sempre fame e ti dicono che la colpa è la tua che ti devi abituare
- Sei carente di macronutrienti, e se hai letto la prima parte del minicorso sai quanto sia NON salutare
- Non sei libera/o di mangiare quello che ti piace di più, anzi, devi mangiare quello che ti piace di meno
Ora arriva la parte peggiore…
Tu infatti, seguendo una dieta restrittiva, fai tutti questi sacrifici (davvero folli) per… ingrassare.
Ebbene sì, mangiando in modo inadeguato (solitamente tagliando carboidrati e grassi) perdi qualche chilo…
E quel “qualche chilo” sono 99% liquidi…
Dopodiché il fisico entra in modalità “carestia” e siccome non gli stai fornendo i macronutrienti necessari, accumulerà sempre più grasso per garantire la sopravvivenza.
Il problema della giornata sgarro
Credimi quando ti dico che la giornata sgarro non dovrebbe nemmeno esistere…
Infatti esiste solo per non bruciare l’ultimo briciolo di sanità mentale del cervello, sotto forte pressione per via della dieta restrittiva…
Quello che fai durante la giornata sgarro è tutt’altro che salutare: ti sfondi di cibo in modo sregolato, assumendo troppi macronutrienti tutti in una volta…
L’eccesso di macronutrienti, ovviamente, ti porterà ad ingrassare.
È un cane che si morde la coda…
Fai un sacco di sacrifici, che ti portano ad ingrassare… E pure la giornata sgarro ti porterà ad ingrassare.
Ecco spiegato perché le persone arrivano ad essere fermamente convinte che sia un problema del loro fisico, dell’età o di altri fattori…
“Non posso dimagrire! Il mio fisico non me lo permette”.
È solo ed esclusivamente un problema di alimentazione nel 99.99% dei casi!
Le diete restrittive nel lungo termine
Probabilmente hai la prova di quello che sto per dirti…
Ti stufi della dieta restrittiva del momento, così ne cerchi un’altra.
Cerchi il trucco all’ultimo grido, la dieta della rivista, il consiglio dell’amica…
Così provi un’altra dieta restrittiva, e sei punto e a capo…
Le diete restrittive, nel lungo periodo, ti portano a rimanere grassa/o.
Per uscire da questo girone dell’inferno devi solamente capire che, in realtà, devi dare al tuo corpo quello di cui ha realmente bisogno!
La soluzione: la dieta bilanciata
Se una dieta sbilanciata e povera non è la soluzione…
Ciò che funziona è l’esatto contrario.
Una dieta dove mangi esattamente quanto vorresti, dove ti senti sazia/o…
Dove gli appuntamenti di nascosto con il frigo sono solo un lontano ricordo.
Non dovrai seguire alcuna tabellina, non dovrai mangiare un cibo ad una certa ora di un certo giorno…
Scegli TU cosa mangiare e quando mangiare.
Perché è tutta una questione di quantità… di macronutrienti.
Infatti nella dieta flessibile non esiste nemmeno la giornata sgarro… non ne avrai bisogno, perché non ti sentirai nemmeno a dieta.
Ed ecco anche perché le diete degli altri non possono funzionare… Ognuno ha il proprio apporto di macronutrienti da seguire.
Rimetterti in forma non è assolutamente difficile…
Devi solo dare tempo al fisico di riparare tutti i danni arrecati in questi anni…
E ti bastano 5 minuti ogni giorno, un impegno davvero minimo!
Quindi anche se sei molto impegnata/o non ci sono problemi. È molto facile e veloce.
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