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Differenza tra perdere peso e perdere grasso

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La differenza lampante è che perdere peso è estremamente semplice. Infatti ti basterà mangiare poco o niente per vedere l’ago della bilancia magicamente scendere.

La differenza lampante è che perdere peso è estremamente semplice.

Infatti ti basterà mangiare poco o niente per vedere l’ago della bilancia magicamente scendere.

Ovviamente questo effetto, oltre che non salutare, è solo temporaneo e vedrai i chili tornare da un momento all’altro.

Perdere grasso invece è estremamente difficile, se non si conosce il metodo corretto per raggiungere questo obiettivo.

Entriamo ora nel dettaglio del perché dovresti smettere di affidarti alla bilancia e dovresti concentrarti sul perdere grasso.

Cosa significa perdere peso

Perdere peso è fin troppo semplice e tutti siamo in grado di riuscirci.

Essendo un effetto immediato e facile da vedere, la maggioranza delle persone fanno affidamento su questo parametro.

Ed ecco che subito si confonde il perdere peso con il perdere grasso.

Se vedi la bilancia segnare 5 chili in meno, riesci a spiegarti che cosa hai perso?

Cosa sono quei 5 chili?

Se stai seguendo diete drastiche e credi davvero di perdere grasso, ti stai sbagliando di grosso.

Il peso che perderai sarà principalmente muscolo e acqua. E forse un filo di grasso.

A lungo andare, però, il fisico passerà alla fase successiva, denominata fase di “emergenza”.

Essendoci una forte carenza di nutrienti, sarà costretto ad accumulare tutto il grasso necessario per garantire la sopravvivenza.

Purtroppo troppe diete e trucchetti dell’ultimo momento si basano completamente su questo effetto della perdita di peso.

Se ci pensi, se io ti dico che per dimagrire non devi più mangiare la pizza, per te sarà un gioco da ragazzi non mangiarla più.

Non mangiare è più facile che mangiare liberamente, per assurdo.

Quando invece si potrebbe mangiare di tutto e di più, nelle giuste quantità, e soprattutto perdere grasso anziché perdere peso.

Ma a questo ci arriviamo a breve…

Cosa significa perdere grasso

Il muscolo è vitale per perdere veramente grasso. I muscoli hanno queste “centrali bruciagrassi” che si chiamano mitocondri.

I mitocondri sono delle cellule responsabili per la produzione di energia, ed è proprio qui che il grasso viene bruciato.

C’è quindi una relazione tra la quantità di muscoli che hai ed il numero di mitocondri che possiedi.

Non a caso, con le diete drastiche, i muscoli vengono distrutti e quindi questa reazione viene a mancare.

Il segreto per perdere grasso risiede quindi nel fornire al corpo le giuste quantità di nutrienti…

Per stimolare il processo “bruciagrassi”.

Ma quali sono questi nutrienti? Te lo svelo subito.

La dieta per perdere grasso

Per perdere grasso è necessario un bilanciamento dei macronutrienti, ovvero carboidrati, proteine e grassi.

Nelle diete drastiche spesso si tagliano fortemente i carboidrati o i grassi.

Ad esempio mangiando tanta verdura e tanta carne magra.

Qui infatti entra in gioco un’altra convinzione, ovvero che basti assumere tante proteine e mangiare “fit” per stimolare il processo bruciagrassi.

In realtà avviene il completo contrario, perché il corpo ha bisogno di tutti e 3 i macronutrienti nelle dovute quantità…

E una mancanza di anche solo uno di essi lo porterà a doversi adattare.

Indovina come si adatta il fisico? Proprio così, trasformando ciò che mangi in grasso e distruggendo i muscoli.

Nessuna dieta drastica ti aiuterà mai a perdere grasso…

Mentre i tuoi obiettivi – oltre ad abbandonare per sempre i metodi drastici – devono essere questi:

  • Consumare abbastanza calorie, senza andare sotto le necessità del tuo organismo
  • Consumare i macronutrienti adeguati a fornirti energia ma anche a nutrire i tuoi muscoli
  • Consumare i grammi di proteine necessari a massimizzare il processo bruciagrassi
  • Mangiare abbastanza carboidrati da fornire energia alle tue attività
  • Consumare sufficienti grassi da non far crollare i livelli ormonali – i quali sono diretti responsabili delle quantità di grasso corporeo
  • Condurre un ’allenamento adatto a stimolare i muscoli a bruciare grassi, non deve essere una semplice attività brucia calorie o potresti ottenere l’effetto contrario

L’allenamento per perdere grasso

Una breve menzione anche a questo argomento, in quanto tantissime persone per dimagrire fanno cardio.

Come ad esempio lunghe camminate, corse… Oppure altre attività come la zumba.

Una quantità eccessiva di questo tipo di attività può farti ottenere l’effetto opposto, ovvero aumentare l’infiammazione delle cellule e aumentare i livelli di cellulite.

L’attività migliore, invece, per contrastare il grasso e la cellulite è l’esercizio breve ad alta intensità.

Puoi farlo direttamente da casa e per pochi minuti, anche 2 – 3 volte a settimana.

Trovi qui un approfondimento >> accelerare il metabolismo con l’allenamento.

Come iniziare a perdere grasso

Dato che l’alimentazione influisce per l’80% sul tuo aspetto fisico – e sulla tua salute – la cosa migliore è iniziare a mangiare in modo bilanciato.

Abbiamo creato un percorso davvero semplice da seguire che ti impegnerà solo 5 minuti al giorno.

Lo abbiamo chiamato “sfida di 7 giorni”, grazie al quale scoprirai come mangiare tutti i cibi che ami…

E sfruttarli a tuo vantaggio per riattivare il processo bruciagrassi e mantenerlo sempre attivo nel tempo.

In più avrai sempre a fianco a te un coach, che ti guiderà e ti aiuterà 7 giorni su 7.

In poche parole non dovrai pensare a niente, se non a gustare ciò che più ti è mancato!

I primi risultati si vedono già dalla prima settimana – e da qui deriva il nome – uno dei primi effetti è sentirsi più energici e sentirsi meno gonfi.

Il tuo migliore amico non sarà la bilancia, ma lo specchio!

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