Come funziona il dimagrimento mirato? Davvero si può eliminare il grasso localizzato? è possibile? Oggi lo scopriamo con questo articolo
Dimagrire i punti critici
Allora il dimagrimento localizzato è possibile?
tutti vorrebbero cambiare una parte del corpo specifica: il girovita, le cosce e fianchi, le braccia
tutte parti comuni che le persone vorrebbero cambiare!
Il dimagrimento localizzato è quello che cercano molte persone quando iniziano ad allenarsi …ma esiste davvero?
la teoria del dimagrimento localizzato è stata promossa nel mondo del fitness per diverso tempo anche se non ci sono prove in merito
Dimagrimento localizzato
per il dimagrimento localizzato generalmente si intende la perdita di grasso in determinati punti del corpo grazie a uno specifico allenamento
questa teoria è purtroppo molto popolare e porta molte persone a focalizzare il proprio allenamento solo su certe aree del corpo tralasciando il resto dei muscoli
perdere grasso in questo modo però è veramente molto difficile, anche se può essere allettante per quelle persone che hanno avuto problemi con la perdita peso.
Ci sono diverse ragioni per le quali una persona potrebbe voler perdere grasso, su tutti la salute e ridurre i rischi legati al sovrappeso
molte persone soffrono di sovrappeso ma in particolare con l’arrivo della menopausa i cambiamenti ormonali possono portare ad un accumulo particolare di grasso localizzato su addome e quindi la necessità di voler eliminare questo accumulo
Bruciare grasso
Accumulare grasso può essere frustrante e spingere le persone a cercare una soluzione facile e rapida, come appunto credere nel dimagrimento localizzato
anche se perdere grasso localizzato sarebbe la soluzione ideale purtroppo non è una teoria che ha un fondamento o una prova.
Per capire perché il dimagrimento localizzato non è una strategia attendibile, e non è possibile, è importante capire come il corpo brucia il grasso.
Le cellule di grasso sono fatte di trigliceridi che sono grassi conservati e che il corpo può utilizzare per energia
prima di essere usati come energia i trigliceridi devono essere scomposti in molecole più piccole che possono essere messe nel flusso sanguigno per essere usati
questi possono essere usati come energia dal corpo e possono provenire da ogni parte del corpo!
Non possiamo scegliere dove il corpo le andrà a prendere, le evidenze scientifiche e le ricerche hanno dimostrato che non è possibile perdere grasso corporeo da una parte specifica allenando quella parte da sola.
Quindi come abbiamo capito non è possibile perdere grasso e bruciare grasso in punti specifici del corpo allenandoli in modo particolare
Tonificare i punti critici
discorso diverso però il tonificare o sviluppare maggiormente un distretto muscolare!
Puoi infatti scegliere dove apparire più “muscolare” e tonico o sviluppato muscolarmente con un allenamento mirato
è vero infatti che puoi migliorare forza, tono o l’aspetto di un muscolo allenandolo intensamente e questo vale per le gambe, per l’addome, per i glutei…
bisogna però sottolineare che questi esercizi specifici non bruciano tante calorie, per esempio se fai tantissimi addominali svilupperai forza resistenza dei muscoli addominali
…ma non vedrai mai definizione a sufficienza affinché non perdi abbastanza grasso corporeo!
Ecco perché l’allenamento per tutto il corpo è più efficace per bruciare molte calorie e bruciare più grassi.
Le soluzioni migliori per bruciare grasso sono allenamenti stile HIIT oppure un workout full body che coinvolga tutto il corpo
ricorda sempre che per dimagrire e vedere la definizione che desideri è fondamentale avere una dieta strutturata per il tuo obiettivo e per le tue caratteristiche personali, una dieta alla moda o l’ultima dieta del momento non ti daranno certo i risultati che stai cercando
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