Quando si tratta di perdere peso, molti di noi tendono a pensare che la soluzione sia semplicemente limitare l’assunzione di grassi.
Ma la verità è che…
Il nostro corpo ha bisogno di grassi per funzionare correttamente…
e tagliarli completamente dalla dieta potrebbe essere controproducente.
In primo luogo, i grassi sono essenziali per la salute delle cellule.
Sono un componente fondamentale delle membrane cellulari, e aiutano a proteggere le cellule dagli agenti patogeni.
Inoltre, i grassi sono anche importanti per la produzione di ormoni e la regolazione del sistema immunitario.
In secondo luogo, i grassi aiutano ad assorbire le vitamine liposolubili come ad esempio la: A, D, E e K.
Queste vitamine sono fondamentali per la salute degli occhi, della pelle, delle ossa e del sistema immunitario.
Senza grassi nella dieta, il nostro corpo potrebbe non essere in grado di assorbire a sufficienza queste vitamine essenziali.
Infine, i grassi sono una fonte importante di energia per il nostro corpo.
Il nostro corpo utilizza gli acidi grassi come fonte di energie…
e in caso di carenza di grassi, il corpo potrebbe dover attingere alle proteine e ai carboidrati per ottenere energia.
Questo può causare la perdita di massa muscolare…
e una diminuzione del metabolismo.
Tuttavia, questo non significa assolutamente che dovremmo semplicemente mangiare grassi senza controllo.
È importante scegliere i grassi giusti e limitarne l’assunzione.
I grassi saturi, come quelli presenti nelle carni rosse e nei latticini, possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari.
D’altra parte, i grassi insaturi, come quelli presenti in avocado, noci e semi, sono benefici per la salute del cuore…
e possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
Quindi, se vuoi perdere peso, non limitarti a tagliare i grassi completamente dalla tua dieta.
Invece, cerca di scegliere fonti di grassi sani, come quelli presenti in avocado, noci, semi, olio di oliva e pesce grasso.
Inoltre, è importante limitare l’apporto calorico complessivo…
e fare esercizio fisico regolarmente per mantenere attivo il metabolismo.
In sintesi, i grassi sono essenziali per il nostro corpo e tagliarli completamente dalla dieta potrebbe essere controproducente.
Scegliere i grassi giusti e limitarne l’assunzione è fondamentale per la salute generale e per la perdita di peso a lungo termine.
—-
Vorresti sapere quante calorie dovresti mangiare settimanalmente per dimagrire ed ottenere il fisico dei tuoi sogni?
Allora…
Accedi alla “Mappa dei Macros” clicca sull’immagine qui sotto 👇
