Idee Merende Dietetiche – cosa mangiare tra i pasti senza fare il pieno di calorie e grassi?
Troppo noioso scegliere un semplice frutto?
Lo Yogurt proprio non ti va giù?
Eppure non è troppo difficile trovare lo spuntino adatto anche per chi non è fan delle merende dietetiche.
Il modo migliore per restare entro i limiti è quello di regolarsi con le quantità.
Ecco le nostre idee merende dietetiche che sicuramente ti piaceranno.
Perché è Importante Fare gli Spuntini?
Fare due spuntini al giorno, a metà mattinata e a metà pomeriggio è importante per tenere attivo il metabolismo e per non arrivare famelici ai pasti principali.
Difatti con una fame eccessiva il rischio di commettere errori e di abbuffarsi è sempre dietro l’angolo.
Dopotutto cercare di regolarsi con una fame da lupi è quasi impossibile anche per chi ha maggiore capacità di controllo.
Per questo è utile staccare la mattinata ed il pomeriggio con una piccola merenda ma senza eccedere in grassi e calorie.
Idee Merende Dietetiche: cosa mangiare?
Non tutti amano sentirsi dire di mangiare un frutto o uno jogurt a metà mattinata perché non è una soluzione pratica e non sono snack che danno soddisfazione.
Quindi cosa mangiare?
Sicuramente potresti optare per barrette ai cereali ipocaloriche o per snack salati dietetici che però se da un lato hanno il pregio di essere pratici e gustosi, dall’altro possono essere anche parecchio costosi.
Un’altra idea è quella di portare da casa un piccolo panino fatto di 60 grammi di pane integrale e una fetta di prosciutto crudo senza grasso o di petto di pollo/tacchino.
A questo abbina un te caldo o una bevanda piena di zuccheri e ti sentirai subito meglio.
Evita succhi di frutta, cioccolatini e merendine commerciali, soprattutto se sei a dieta.
Idee Spuntini a Dieta
Per la dieta gli spuntini dovrebbero essere consigliati dal dietologo o dal nutrizionista.
Difatti è sbagliato da parte nostra consigliare dei pasti senza prima sapere che tipo di dieta stai seguendo, quanti chili devi perdere o prendere e che tipo di preferenze alimentari hai.
Per questo ci limitiamo a dare qualche consiglio per scegliere il migliore.
Leggi le etichette dei prodotti che scegli e allontana quelli ricchi di zucchero e grassi.
Scegli prodotti a base di fibre e opta sempre per quelli a ridotto contenuto calorico.
Prediligi dolci alla frutta, se proprio non puoi farne a meno.
Non cedere a bevande zuccherose o gassate ma non fare l’errore di saltare lo spuntino perché potresti commettere errori di quantità al pasto successivo.
Se hai dubbi su cosa mangiare parla con chi ti ha affidato la dieta e spiega per bene il tuo stile di vita e cosa fai durante la giornata, oltre a cosa preferisci mangiare.
Ecco infine qualche idea per lo spuntino anche se sei a dieta:
- Cracker Integrali
- Un frutto
- Uno yogurt magro
- Due noci e 40 grammi di grana
- Un piccolo panino integrale al prosciutto crudo
- Barretta ai cereali
- Due fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata
- Una manciata di frutta secca
- Un estratto di frutta
