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Come Integrare le Proteine nella Dieta

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Come integrare le proteine nella dieta? Perché è importante soddisfare il proprio fabbisogno proteico giornaliero?

Le proteine sono macromolecole indispensabili per la vita e la crescita.

Hanno un importante ruolo strutturale e svolgono molteplici funzioni diverse.

Per comprendere la loro importanza all’interno del nostro organismo, basti pensare ad alcune delle principali funzioni delle proteine:

  • Enzimatica
  • Strutturale
  • Di Trasporto
  • Regolatore dell’Espressione Genica
  • Recettoriale
  • Di Movimento
  • Difesa iImmunitaria
  • Ormonale
  • Di Riserva
  • Inibizione da Contatto
  • Trasmissione dell’Impulso Nervoso
  • Coagulazione del Sangue

Assumere ogni giorno la giusta quantità di proteine è essenziale per la buona salute del nostro organismo, oltre che per migliorare le proprie performance.

Ma spesso chi segue un’alimentazione scorretta non ne consuma abbastanza.

Come capire se si stanno assumendo poche proteine? Cosa mangiare per soddisfare il proprio fabbisogno proteico?

Come Integrare le Proteine nella Dieta

Una delle domande più frequenti che si pone chi è a dieta o si allena è: quante proteine assumere?

La quantità di proteine di cui si ha bisogno, dipende da persona a persona, dal sesso, dall’età, dalla proprie esigenze nutritive, dalla composizione corporea e dallo stile di vita.

In generale una persona dovrebbe avere un apporto proteico pari a circa 1g/kg di peso corporeo, ma questo valore può variare molto in base a tanti fattori fra cui lo stile di vita.

Chiaramente uno sportivo ha un fabbisogno proteico maggiore rispetto ad una persona sedentaria, così come un bodybuilder rispetto a una persona che fa fitness.

Per fare un calcolo del fabbisogno proteico accurato è sempre consigliato rivolgersi a un nutrizionista che è fondamentale anche per impostare una dieta sana ed equilibrata.

Seguire un’alimentazione corretta infatti è importante per assumere la giusta quantità di proteine, evitando così sia le carenze che gli eccessi, che possono rivelarsi dannosi per l’organismo.

Tra i migliori cibi proteici troviamo:

  • Carni magre
  • Pesce
  • Legumi
  • Tofu e Tempeh
  • Latticini magri
  • Uova
  • Frutta secca

Per evitare le carenze, soprattutto se si ha uno stile di vita particolarmente attivo e si pratica sport, si può integrare la propria alimentazione assumendo integratori proteici.

Quali sono i migliori integratori di proteine?

Integratori di Proteine Whey

Integratori di proteine: quali scegliere?

Non tutti i prodotti che si trovano in commercio sono uguali, e soprattutto nel campo della nutrizione bisogna fare particolarmente attenzione ai prodotti che si assumono.

Se stai cercando un integratore di qualità per integrare le proteine nella dieta in modo sano ti consiglio le proteine del siero del latte di Dieta Flessibile Nutrition.

Un integratore di proteine whey con il 100% di proteine del siero del latte.

Una miscela certificata di qualità Volac, con aggiunta di vitamina B6 e prohydrolase.

Si tratta di proteine ad alta digeribilità che non causano gonfiori, senza zuccheri e glutine, con un contenuto minimo di lattosio per renderlo adatto a tutti.

Le proteine del siero del latte di Dieta Flessibile Nutrition sono disponibili al gusto:

  • Cioccolato
  • Cioccopistacchio
  • Vaniglia