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La Tua Mascherina

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La Tua Mascherina…

Oggi voglio fare un paragone un poco forte, ma seguimi…

La tua mascherina lo sai qual è?

In questo momento, con la mascherina pensiamo di proteggere noi stessi, in realtà non è così.
In realtà serve a proteggere gli altri vicini a noi.

Serve a evitare che loro, qualora siano sani e noi no, vengano contagiati, perché per proteggere te stesso, la tua mascherina non serve.

La TUA mascherina protettiva, è la tua condizione attuale di salute.

Purtroppo stiamo vedendo tutti le drammatiche statistiche del momento, e puoi vedere chiaramente come il virus sia principalmente un agente lesivo per le persone cagionevoli, avanti con l’età.

So che stai pensando “si ma ho un amico che a 24 anni ha preso il virus ed è in ospedale…”, è normale, sono medie, statistiche.

Ma possiamo tutti accordarci sul fatto che in linea generale, un forte sistema immunitario è la mascherina protettiva migliore.

Non lo dico solo io, ma migliaia di esperti mondiali.

Il problema è la strada per ottenere questo famoso sistema immunitario forte…

Stanno provando a venderti l’idea che con 4 integratori presi per 15 giorni diventi fortissimo.
ca***te.

Il sistema immunitario non si allena in 15 giorni…

Quello che puoi fare è INIZIARE un viaggio verso un sistema immunitario più forte, e agire rapidamente per sistemare quello che non va.

Sicuramente non avrai un sistema immunitario pazzesco in 15 giorni.
Ma l’alternativa qual è?
meglio iniziare che non iniziare.

Il viaggio consiste principalmente in tre passi:

1) dieta sana.
Il che non vuol dire mangiare solo verdurine e cibo scondito.
Vuol dire curarti del tuo 80% di cibi sani, mangiando quello che tiene realmente sano il tuo corpo, principalmente i giusti macronutrienti e micronutrienti.

Ad esempio da 400 a 600g di frutta e verdura al giorno.
Perdere quei kg di grasso di troppo che peggiorano i valori ematici.
Mangiare abbastanza proteine da mantenere e sviluppare la massa magra.
Ridurre i grassi infiammatori, e aumentare quelli sani come gli O3.​​

Migliorare i parametri del tuo corpo, massa grassa e massa muscolare, sarà la cosa di maggior impatto che puoi fare.

2) esercizio fisico
Non puoi andare a fare lunghe passeggiate al momento, e comunque è una forma inefficace di esercizio…
Quello che puoi fare è l’allenamento ad alta intensità relativa a casa tua.
Relativa a quello che puoi fare, se non hai ancora una condizione fisica in grado di sostenerlo, anche fare dei semplici esercizi a corpo libero è molto meglio che non fare nulla.

Non mentiamoci, se siamo 16 ore svegli a casa (8 ore dormi), 15 minuti per l’esercizio li troviamo se segui un programma tipo fitness facile.
Non hai bisogno di andare in palestra e prendere la macchina.
Non hai bisogno di vestirti, puoi fare la maggior parte degli esercizi persino in pigiama.

3) integrazione alimentare corretta
Ma non iniziando oggi e pensando che faccia miracoli…
Gli integratori utili sono tutti i complessi vitaminici, e di fitonutrienti.

Meglio di nulla sicuramente iniziare oggi ad assumere un multivitaminico, vitamina D, vitamina C, ma non cascare nelle trappole del marketing che vendono al doppio del prezzo solo facendo leva sulla paura.

Sennò è come quelli che vogliono lucrare sulla mascherina adesso, che c’è necessità, vendendola al doppio. Sciacalli.
​​​​​​​​
L’unica persona in grado di prendersi cura di te, sei tu.

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Mi auguro di averti dato degli input, e di aver tenuto a freno le false speranze che si instaurano nei momenti di paura.

Un caro saluto
Dott. Mario Giglio
Fitness Coach & Nutrizionista

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