Dieta Flessibile: menù settimanale
All’interno di questo articolo scoprirai come funziona Dieta Flessibile, grazie al menù settimanale di alcune delle nostre pazienti. Il primo menù è perfetto per tutte le donne che amano i piatti tipici della cucina italiana. Mentre il secondo è per chi ama i sapori internazionali. Il terzo, invece, è per chi si definisce “una buon gustaia” (o di buona forchetta).
Prima di iniziare, un avvertimento: Dieta Flessibile si basa sul calcolo dei macronutrienti tramite la nostra app (vedi: www.dietaflessibile.com), ed è per questo che funziona così bene. Tuttavia, ciò richiede un’estrema cura nei dettagli, nonché una serie di calcoli cuciti su misura per te come un abito da sposa. Per questo ti suggeriamo di non prendere quanto descritto qui sotto alla lettera. Ciò che stai per leggere è solo un esempio didattico, a solo scopo illustrativo. Dieta Flessibile non è una dieta preconfezionata. Dieta Flessibile è uno stile di vita che si adatta a te, alle tue abitudini, alle tue preferenze alimentari e alle tue specifiche esigenze e condizioni di salute. Dunque è al 110% personale. Pertanto, ti invito a leggere quanto segue come a un esempio di quanto può essere facile e divertente dimagrire con Dieta Flessibile. Ti auguro una buona lettura!
- Dieta Flessibile | paziente #1: menù settimanale
- Dieta Flessibile | paziente #2: menù settimanale
- Dieta Flessibile | paziente #3: menù settimanale
- Dieta Flessibile | sezione bonus: esempio PDF (scaricabile) di un menù settimanale
Dieta Flessibile | paziente #1: amante dei piatti tradizionali della cucina italiana | menù settimanale
Lunedì:
Colazione: Caffè latte e croissant integrale
Spuntino: una mela
Pranzo: insalata caprese con mozzarella di bufala
Spuntino: carote e hummus
Cena: spaghetti alla carbonara
Dolce: tiramisù
Martedì:
Colazione: smoothie di banana e yogurt greco
Spuntino: mandorle
Pranzo: panino con prosciutto crudo, rucola e parmigiano
Spuntino: un’arancia
Cena: pollo alla cacciatora con contorno di verdure grigliate
Dolce: un biscotto fatto in casa
Mercoledì:
Colazione: yogurt con granola e frutta secca
Spuntino: frutta secca mista
Pranzo: insalata di farro con pomodorini e basilico
Spuntino: una pera
Cena: lasagne alla bolognese
Dolce: gelato alla vaniglia
Giovedì:
Colazione: pane tostato con burro e marmellata
Spuntino: smoothie ai frutti di bosco
Pranzo: risotto allo zafferano
Spuntino: popcorn senza burro
Cena: branzino al forno con patate
Dolce: panna cotta
Venerdì:
Colazione: porridge di avena con miele e noci
Spuntino: un kiwi
Pranzo: pizza margherita
Spuntino: chips di mela
Cena: tagliata di manzo con rucola e scaglie di parmigiano
Dolce: un pezzo di torta di mele
Sabato:
Colazione: frittata di verdure con pane integrale
Spuntino: frullato di mango
Pranzo: insalata di riso con tonno e peperoni
Spuntino: yogurt alla frutta
Cena: polpette di melanzane con purè di patate
Dolce: cheesecake al limone
Domenica:
Colazione: waffle con fragole e panna montata
Spuntino: uva
Pranzo: gnocchi alla sorrentina
Spuntino: mandorle
Cena: frittura di calamari e gamberi
Dolce: cannolo siciliano
Ora, poiché ci rendiamo conto che si tratta di un approccio nutrizionale completamente nuovo, ecco qualche recensione lasciata dalle nostre amate pazienti:
“Sono un medico e una direttrice sanitaria presso una RSA: lavoro 10 ore al giorno dall’altra parte di Milano, ho due figli e due cani. Da luglio seguo Dieta Flessibile con Angela, di nome e di fatto! Il risultato? in circa 2 mesi ho perso 5 chili, e ho gettato nel bidone 8 centimetri di vita e 8 centimetri sui fianchi” – Emanuela Laguzzi.
“Dopo 15 giorni di Dieta Flessibile la mia bilancia segna 2 chili in meno, mentre il metro da sarta conta 2 centimetri in meno sui fianchi, tre centimetri in meno sul seno, e un centimetro in meno sul punto vita. La cosa incredibile? Non mi sono MAI sentita a dieta. Ringrazio il cielo di aver conosciuto i nutrizionisti più amati (e più bravi) d’Italia.” – Ida Del Forno.
“Mi chiedo come sia possibile tutto questo: in soli 21 giorni di Dieta Flessibile ho perso 3.6 chili e 9 centimetri su cosce, fianchi e girovita, mangiando la pizza come se non ci fosse un domani. Ho perso mezz’ora a fare sali scendi sulla bilancia perché non potevo credere ai miei occhi!” – Adriana Di Sarro.
Altre testimonianze sono disponibili su: www.dietaflessibile.com
Dieta Flessibile | paziente #2: amante dei sapori internazionali | menù settimanale
Lunedì:
Colazione: pancakes con sciroppo d’acero
Spuntino: mela e burro di arachidi
Pranzo: sushi (rolls di salmone e avocado)
Spuntino: edamame
Cena: pad thai con gamberi
Dolce: mochi
Martedì:
Colazione: ciotola di acai con granola e frutta fresca
Spuntino: chips di kale
Pranzo: insalata greca con feta e olive
Spuntino: ananas a fette
Cena: tacos di pollo con guacamole
Dolce: tres leches
Mercoledì:
Colazione: toast con avocado e uova in camicia
Spuntino: carote e hummus
Pranzo: falafel con insalata di tabbouleh
Spuntino: un’arancia
Cena: curry di pollo con riso basmati
Dolce: baklaya
Giovedì:
Colazione: smoothie verde (spinaci, banana, latte di mandorla)
Spuntino: noci miste
Pranzo: burrito bowl con riso, fagioli neri e avocado
Spuntino: yogurt greco con miele
Cena: pizza margherita
Dolce: gelato al pistacchio
Venerdì:
Colazione: croissant con marmellata
Spuntino: fragole
Pranzo: zuppa di miso con tofu e alghe
Spuntino: biscotti integrali
Cena: paella di frutti di mare
Dolce: crema catalana
Sabato:
Colazione: uova strapazzate con pane tostato
Spuntino: frullato di frutti di bosco
Pranzo: insalata di quinoa con avocado e pomodori
Spuntino: popcorn
Cena: kebab di agnello con insalata di cetrioli e yogurt
Dolce: halva
Domenica:
Colazione: french toast con sciroppo d’acero
Spuntino: uva
Pranzo: pizza margherita
Spuntino: barretta di cereali
Cena: sushi misto
Dolce: gelato al mango
Ancora una volta, poiché sappiamo che si tratta di un approccio davvero rivoluzionario, lascia che ti mostri alcuni dei messaggi che ogni singolo giorno riceviamo dalle nostre pazienti:
“-16kg nonostante l’ipotiroidismo, zero allenamento e tre gravidanze” – Amalia Bilardo.
“Grazie a Dieta Flessibile ho perso 3 chili e 12.5 centimetri in soli 30 giorni.” – Angela D’Argenio.
“Sono mamma di tre bambine, ma dopo soli 4 mesi di Dieta Flessibile ho perso quasi 16kg.” – Edwige Mazzeo.
Altre testimonianze sono disponibili su: www.dietaflessibile.com
Dieta Flessibile | paziente #3: golosone | menù settimanale
Lunedì:
Colazione: muffin ai mirtilli e caffè
Spuntino: frutta secca
Pranzo: mac and cheese
Spuntino: patatine al forno
Cena: burger di manzo con patatine fritte
Dolce: brownie
Martedì:
Colazione: ciotola di cereali con latte
Spuntino: smoothie di fragola e banana
Pranzo: hot dog con insalata di cavolo
Spuntino: mandorle
Cena: pollo fritto con purè di patate
Dolce: torta al cioccolato
Mercoledì:
Colazione: porridge di avena con scaglie di cioccolato
Spuntino: popcorn
Pranzo: lasagna al forno
Spuntino: yogurt alla frutta
Cena: pizza pepperoni
Dolce: cheesecake
Giovedì:
Colazione: pancakes con sciroppo d’acero e burro
Spuntino: mela
Pranzo: wrap di pollo e bacon con salsa ranch
Spuntino: carote con hummus
Cena: ribs di maiale con salsa BBQ e patate dolci
Dolce: gelato al cioccolato
Venerdì:
Colazione: waffle con fragole e panna
Spuntino: noci miste
Pranzo: insalata caesar con pollo
Spuntino: patatine al forno
Cena: steak con purè di patate e verdure
Dolce: torta di carote
Sabato:
Colazione: french toast con sciroppo d’acero
Spuntino: uva
Pranzo: burrito con carne, riso e fagioli
Spuntino: popcorn
Cena: pollo alla griglia con insalata di patate
Dolce: mousse al cioccolato
Domenica:
Colazione: croissant al cioccolato
Spuntino: frutta secca
Pranzo: pizza margherita
Spuntino: yogurt greco con miele
Cena: pasta alla bolognese
Dolce: gelato alla vaniglia
Al solito, ecco quali incredibili risultati puoi ottenere anche tu grazie a questo nuovo approccio nutrizionale:
“Ecco il bilancio di tre mesi con Dieta Flessibile: 4.7 chili in meno, 9 centimetri in meno sul punto vita, e 6.5 centimetri in meno sui fianchi… senza mai fissare con profondo rammarico e tanta amarezza un piatto di carote lesse e scondite… ma piuttosto godendomi le vacanze, il pranzo in ufficio e il cocktail party con le amiche” – Antonella Palermo.
“Vorrei tanto rinascere e ricominciare tutto da capo! E sai perché? Per fare in modo che la prima e unica dieta della mia vita sia solo Dieta Flessibile. Non sapete che rabbia mi fa pensare a tutto quello che abbiamo passato per colpa di chi ci ha solo ingannato con diete assurde, privazioni e sacrifici… quando invece era tutto così semplice e divertente! Per non parlare dei soldi buttati via poi!” – Graziella Ortu.
“Il mio unico rammarico è non avervi conosciuto prima, ed esser stata per tre anni prigioniera di un corpo che non potevo accettare, anche se tutti mi dicevano che stavo bene.” – Guendalina Malandrino.
Dieta Flessibile | sezione bonus: esempio PDF (scaricabile) di menù settimanale
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P.S. Ecco qualche altra recensione, nel caso sia utile:
“Buongiorno a tutte e tutti. Vorrei condividere con voi il risultato pazzesco che sto ottenendo con Dieta Flessibile: -11 centimetri sul giro vita, e -7 centimetri sui fianchi, in soli 20 giorni! Tutto questo semplicemente imparando a modulare i macronutrienti, inserendo i miei cibi preferiti nelle proporzioni giuste per me, e soprattutto senza rinunciare a niente! Incredibile come sia semplice e allo stesso tempo geniale! Aggiungo anche che l’allenamento personalizzato, per me che sono già sportiva di mio, è di notevole impatto e sostenibile nel tempo. Infine, e non per ordine di importanza, ringrazio Angela del supporto paziente e amichevole, sempre pronta a supportarmi e a far quadrare i macronutrienti. Pensavo di dovermi rassegnare al metabolismo rallentato della menopausa, e invece no! Come dice Angelo, sono pronta a lavorare per ottenere la parte migliore di me.” – Silvia, 11 marzo 2024.
“Volevo condividere i miei risultati dall’1 al 14 marzo: -1kg; -7 centimetri sul girovita; -5 centimetri sui fianchi. Ottimo risultato, soprattutto senza fatica. Grazie a tutti, in particolare alla mia coach Angela.” – Monica, 15 marzo 2024.
“Stamattina mi sono svegliata con più di 20 chili in meno. Ora peso 64 chili. E poiché fino a poco tempo fa pesavo 86.6kg, sono esattamente ben 22 chili in meno. E così sono passata da una 50 a una 40 (ben 10 taglie in meno!), mangiando tutto ciò che desideravo, nonostante la menopausa e le cure ormonali. Grazie Dieta Flessibile. Siete i numeri uno!” – Antonella, 16 marzo 2024.
“Buongiorno a tutti, volevo con infinito piacere condividere i miei risultati. In due mesi ho perso 9 chili, mangiando anche patatine san carlo, cioccolata, pasta sfoglia e tutto quello che in altre migliaia di diete viene solitamente proibito. Grazie Dieta Flessibile” – Luciana, 23 marzo 2024.
“Mercoledì 13 marzo ho iniziato un percorso con Dieta Flessibile molto incredula. Poi, sabato 16 marzo, pesandomi, sono rimasta scioccata: da 78,1 sono scesa a 77,6 chili. Grazie Dieta Flessibile. Continuerò a mangiare e dimagrire.” – Emily, 16 marzo 2024.
“Buongiorno a tutti, volevo condividere la mia felicità con voi. Stamattina mi sono svegliata con un centimetro in meno per gamba, e uno in meno in vita. Ho perso anche un chilo! Ed è semplicemente fantastico! Fino ad ora ho perso 12 chili, e già vedo i pantaloni più larghi. Anche i dolori alle gambe stanno scomparendo. Il percorso è ancora lungo, ma avanti tutta senza mollare!” – Elena, 24 marzo 2024.
“Team di medici nutrizionisti e coach di grande professionalità. Ti portano a un risultato certo e sicuro. Se vuoi veramente dimagrire e scolpire il tuo corpo ottenendo ciò che hai sempre desiderato, allora devi assolutamente metterti nelle mani di questi esperti di Dieta Flessibile. Con loro ho perso 20 chili, anche se sono in menopausa. E adesso mi sento finalmente meglio e in forma.” – Antonella, 25 febbraio 2024.
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