Micronutrienti e Macronutrienti Cosa Sono?

Micronutrienti e Macronutrienti Cosa Sono

Indice dei Contenuti

L’argomento di oggi riguarda micronutrienti e macronutrienti cosa sono, a cosa servono e come bilanciarli nell’alimentazione corretta?

Entrambi fanno parte della famiglia dei nutrienti e servono a mantenerci in salute, a crescere e ad avere sempre nuove forze.

I macronutrienti sono presenti in maggiore quantità nel cibo che ingeriamo e comprendono le proteine, i grassi, i carboidrati, l’acqua e le fibre.

I micronutrienti, invece, sono le vitamine ed i sali minerali, principi nutritivi fondamentali per l’organismo ma che vengono assunti in minor quantità.

Vediamo più nello specifico cosa sono e qual è la differenza fra micronutrienti e micronutrienti.

Cosa Sono i Macronutrienti

Ci focalizziamo ora sui macronutrienti, ovvero la parte più corposa di nutrimento che assumiamo mangiando.

Per stare bene ed in forma abbiamo bisogno di zuccheri, proteine e grassi in quantità bilanciate tra loro.

I carboidrati e gli zuccheri, per esempio, sono il carburante che ci dà l’energia.

Si trovano nell’amido, nel pane, nelle patate, nello zucchero, nei dolci, nelle marmellate.

Se ci nutriamo solo di carboidrati semplici esauriremo più velocemente le energie rispetto a quelli complessi.

Questi ultimi, infatti, vengono processati con un rilascio molto più lento e che assicura energia per più tempo.

Ci sono poi le proteine e le loro catene di amminoacidi, essenziali per muoverci, tonificare i muscoli, avere energia e regolare l’umore.

Infine abbiamo i grassi, importantissimi per il corpo umano anche se sono i principali responsabili dell’aumento del peso e del colesterolo nel sangue se assunti sconsideratamente.

Micronutrienti Quali Sono?

I micronutrienti, invece, riguardano il panorama delle vitamine e dei minerali che assolvono scopi simili ma in modalità differenti.

Per esempio i minerali favoriscono il metabolismo, hanno una funzione strutturale e sono un’importante componente dei tessuti tra cui pelle, ossa, denti, e capelli.

Tra i minerali ad esempio il calcio, il fosforo, il magnesio, il ferro ecc…

Molti di questi devono essere assunti sotto forma di integratori se non conduciamo una dieta variegata ed equilibrata.

Le vitamine invece sono utili ad immagazzinare ed utilizzare le energie ma non apportano calorie.

Infatti il nostro corpo non le assembla ma le lavora per assicurare le funzioni vitali.

Alcune, come la vitamina D, sono prodotte direttamente dal corpo umano mentre altre devono essere assunte da fonti esterne.

Le vitamine partecipano a tantissime funzioni vitali e reazioni biochimiche, e vanno necessariamente integrate per il benessere fisico e mentale.

Macro e Micronutrienti per una Sana Alimentazione

Ora che abbiamo capito la differenza tra macronutrienti e micronutrienti sarà più semplice capire perché questi vanno bilanciati tra loro nell’alimentazione.

Dato che non è facile tenere il conto dell’apporto di macro e micro nutrienti ogni volta che mangiamo, il miglior consiglio è quello di variare il più possibile gli alimenti e seguire una dieta raccomandata da un medico o da uno specialista della nutrizione.

La distribuzione dei nutrienti è influenzata sia dalla quantità che dalla qualità del cibo, per cui è importante leggere con attenzione le etichette e evitare cibi pronti o eccessivamente elaborati.

I migliori nutrienti sono quelli naturali e che trovi normalmente nel cibo.

Per tutte le lacune alimentari, infine, ci sono gli integratori specifici.

Prima di scegliere quale integratore prendere è sempre bene farsi consigliare da un esperto.

Per esempio se hai subito un infortunio sarà auspicabile integrare magnesio.

Dopo una brutta influenza sarà preferibile integrare la vitamina C e così via…

Molte problematiche possono essere risolte con l’integrazione alimentare ma mai da soli o con metodi fai-da-te, perché l’alimentazione è un mondo complesso e non va di certo improvvisato.

Condividi l'articolo

Dimagrisci senza stress
Grazie a Dieta Flessibile®

Indice dei Contenuti

Sei pronta a iniziare il tuo cambiamento, ma non sai da dove partire?

Non preoccuparti: voler migliorare è già il primo passo, e tu oggi l’hai fatto. 

Ora lascia che i nostri consulenti esperti ti prendano per mano. 

Analizzeranno i tuoi obiettivi, ascolteranno le tue esigenze e creeranno un percorso su misura per te, che ti aiuterà a trasformare il tuo corpo senza sacrifici. 

Non dovrai fare tutto da sola: con il nostro supporto, raggiungere i risultati sarà più semplice e veloce di quanto immagini.

Richiedi una consulenza telefonica gratuita con un consulente esperto.

Dieta Flessibile®

Sei nuovo nel mondo della Dieta Flessibile®?

Richiedi una Consulenza Telefonica Gratuita con un Consulente Esperto.

Copyright 2020 - Dieta Flessibile Italia è un marchio del dott. Mario Giglio concesso in licenza a Nutricoaching srl - Via San Gregorio 55 - Milano (MI) 20124 - P.IVA: 11261630963 - REA: MI - 2590833 - nutricoachingsrl@pec.it- Tutti i diritti riservati

DISCLAIMER

I risultati variano in base al punto di partenza, obiettivi e sforzo. L’esercizio fisico e una dieta adeguata sono necessari per ottenere e mantenere il dimagrimento, la perdita di peso e la definizione muscolare. I testimonial utilizzati possono aver utilizzato più di un prodotto di Dieta Flessibile o aver esteso il programma per l’ottenimento del risultato mostrato.

Consultare il proprio medico e seguire tutte le istruzioni di sicurezza prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento o di utilizzare qualsiasi integratore, piano nutrizionale o prodotto sostitutivo del pasto, soprattutto in caso di gravidanza, allattamento o se si hanno condizioni mediche uniche o speciali.

I contenuti del nostro sito Web sono solo a scopo informativo e non intendono diagnosticare alcuna condizione medica, sostituire la consulenza di un operatore sanitario o fornire dispositivi medici, diagnosi o trattamento.

Le vicende raccontate in questa pagina sono state descritte a scopo promozionale e esplicativo del prodotto presentato su questa pagina.

Qualsiasi riferimento con persone, fatti e luoghi è puramente casuale e dovuto a opera d’ingegno.

Questo viene fatto a protezione della riservatezza e della privacy dei clienti, i fatti riportati nella presentazione del prodotto sono realistici ma non legati a persona riconosciuta o riconoscibile.

Le foto riportate di risultati sono reali e ottenute grazie al protocollo presentato.

Le testimonianze presenti sono state raccolte da persone reali e si riferiscono ai risultati che queste hanno raggiunto personalmente. Il raggiungimento dei risultati individuali non è garantito e gli esiti possono variare da persona a persona.

La provenienza delle immagini utilizzate è verificata scrupolosamente. Se per errore fossero state utilizzate foto e risorse non autorizzate, NutriCoaching SRL e gli autori s’impegnano a provvedere immediatamente alla cancellazione delle stesse o alla citazione dell’autore.

I risultati ottenibili con il programma presentato, sono variabili e dipendono dall’impegno profuso dal partecipante al programma, dal rispetto del protocollo nella sua interezza e dall’accompagnare gli allenamenti a una dieta idonea e equilibrata.

Prima dello svolgimento del protocollo è importante avere un parere medico sull’idoneità fisica del partecipante per poter affrontare il programma.

La Nutricoaching SRL – Via San Gregorio 55, 20124 Milano (MI) VAT: P.IVA: 11261630963 è esente da ogni responsabilità per danni e conseguenze economicamente rilevanti meritevoli di eventuale tutela dovuta all’uso del prodotto presentato in questa pagina.

La società Nutricoaching SRL è altresì esente da ogni responsabilità per un utilizzo del prodotto in caso di parere medico contrario, o di un suo utilizzo in presenza di qualsiasi condizione fisica limitativa all’attività motoria e all’attività sportiva, o condizioni mediche che impediscono l’utilizzo corretto dei prodotti di Nutricoaching SRL.

Con l’acquisto del prodotto, ci si assume la piena e esclusiva responsabilità per tutti i rischi connessi allo svolgimento delle attività descritte nel percorso, esonerando completamente la società, i suoi amministratori, i suoi dipendenti, sottoposti, collaboratori, partner e qualsiasi figura negozialmente legata alla suddetta società, da qualsiasi responsabilità per eventuali danni subiti.

Acquistando il prodotto si accettano le clausole qui sopra riportate, senza ulteriori richiami, specificazioni o modulistica integrativa.

Questo sito non fa parte del sito Facebook o Facebook Inc. Inoltre, questo sito 
NON è approvato da Facebook in alcun modo. FACEBOOK è un marchio registrato di FACEBOOK, Inc.

My Bag ()

Your Cart Is Empty

Shop All Products
0 - Checkout View Bag