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Come Avere la Pancia Piatta

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In questo articolo scopri come avere la pancia piatta e tornare in forma eliminando il grasso addominale.

La pancia grossa è sempre stato il tuo punto debole?

E’ arrivata l’ora di ridurre la circonferenza del punto vita per migliorare il fisico e anche la salute!

Il grasso addominale infatti oltre ad essere antiestetico ed ad appesantire, può creare diversi problemi al nostro organismo.

Tutti i medici consigliano di tenere sotto controllo la pancia per prevenire patologie cardiache, ipertensione, insulino resistenza e diabete di tipo 2.

Queste patologie infatti sono molto più frequenti nelle persone in sovrappeso che presentano grasso addominale e grasso viscerale.

Si tratta quindi non soltanto di una scelta di bellezza ma soprattutto di un impegno da prendere per la salute e il benessere di tutto il corpo.

Del resto basta seguire alcuni semplici consigli per tornare in forma e sentirsi meglio.

Come Dimagrire la Pancia?

Come avere una pancia piatta? Quali sono i segreti di un addome scolpito?

Per dimagrire e modellare il corpo la formula vincente è sempre la stessa: bisogna migliorare l’alimentazione e fare attività fisica!

Ma ci sono anche altri fattori che favoriscono l’accumulo di grasso nella pancia, come ad esempio lo stress e la mancanza di sonno.

Quando si è sotto pressione, ci si sente costantemente in ansia o nervosi e non si riesce a dormire bene, il nostro corpo secerne il cortisolo, il cosiddetto ormone dello stress.

Questo ormone favorisce la ritenzione idrica, l’accumulo di grasso e l’iperinsulinemia, causa stanchezza e riduce le capacità fisiche.

Ritagliarsi un pò di tempo per il relax e impegnarsi in tecniche di rilassamento può quindi essere molto utile per dimagrire e sentirsi meglio.

Oltre che al benessere psichico però bisogna sempre pensare anche a quello fisico.

Che tipo di dieta seguire e che esercizi fare per avere una pancia piatta?

Dieta Pancia Piatta

Seguire una sana e corretta alimentazione è fondamentale per il benessere di tutto l’organismo ma anche per dimagrire ed eliminare il grasso addominale.

All’interno di una dieta sana devono essere sempre presenti frutta e verdura fresca in quantità.

In particolare le verdure fibrose insieme ai cereali integrali sono un’importantissima fonte di fibre, utili per ridurre l’assorbimento degli zuccheri, per il benessere dell’intestino e l’eliminazione delle scorie.

Le fibre a dieta inoltre servono ad aumentare il senso di sazietà, ed aiutano a combattere la fame eccessiva.

Gli zuccheri vanno limitati, in quanto favoriscono la secrezione di insulina e l’accumulo di grasso addominale.

Attenzione anche agli alimenti ad alto indice glicemico come i carboidrati.

Sebbene ogni cibo debba essere inserito nella propria dieta, bisogna sempre cercare di rispettare le esigenze nutritive del proprio organismo.

Il bilanciamento e la ripartizione dei macronutrienti è un’aspetto fondamentale della dieta.

A seconda delle proprie esigenze nutritive ogni giorno infatti bisognerebbe consumare una certa quantità di proteine, grassi e carboidrati.

Per approfondire l’argomento e seguire una dieta personalizzata efficace, puoi parlare direttamente con i coach di Dieta Flessibile.

Se i cibi troppo dolci fanno male, vale lo stesso per quelli troppo salati.

Diminuire il consumo di sale aiuta a ridurre la ritenzione idrica e a migliorare il senso di gonfiore.

In tal senso è fondamentale anche bere molta acqua.

L’acqua aiuta a combattere la ritenzione idrica, ad eliminare le tossine, a migliorare la regolarità intestinale ed i processi metabolici.

Tra le bevande da limitare invece gli alcolici e le bevande gassate piene di zuccheri.

Esercizi Pancia Piatta

Fare sport e cercare di muoversi ogni giorno è molto importante per mantenere la linea.

Sempre più persone oggi svolgono una vita sedentaria che oltre a creare diversi problemi di salute, favorisce anche l’accumulo di grasso nella pancia.

Mantenersi attivi e svolgere anche solo una leggera attività fisica ogni giorno può portare a risultati eccezionali.

Per allenare gli addominali e per una pancia piatta si possono eseguire esercizi mirati come gli addominali, i crunch o i plank.

Puoi seguire anche un programma come Fitness Facile che ti aiuterà ad allenarti senza passare ore in palestra.

Tra gli sport più consigliati per dimagrire l’addome ci sono poi il Pilates, lo Yoga, il Kickboxing, la Danza, la Corsa, il Ciclismo e il Nuoto.