Ti sembra di fare tutto bene, ma la bilancia non si schioda dal solito numero e fai fatica a chiudere i bottoni del pantalone. Ti senti sconfitta e delusa da te stessa.
Quella sensazione di gonfiore, specialmente nella zona addominale, non ti abbandona mai.
Ho per te una buona notizia. Il problema non sei tu.
Il problema è che la dieta che stai seguendo non è adatta a te.
Non tiene conto di quello che succede nel tuo intestino, dove vivono milioni di batteri che influenzano il tuo peso e la tua salute.
Denominato microbiota intestinale, i batteri al suo interno possono essere i tuoi alleati o i tuoi nemici a seconda di come vengono nutriti.
Che cos’è il microbiota intestinale e perché devi prendertene cura
Il microbiota intestinale ha tante funzioni importanti: aiuta a digerire il cibo, produce sostanze utili per il corpo, protegge l’intestino dalle infezioni e regola il sistema immunitario.
Ma se il microbiota intestinale si sbilancia, può causare problemi come gonfiore, infiammazione, stitichezza o diarrea.
E può anche farti ingrassare o impedirti di dimagrire.
Cosa fa sbilanciare il microbiota intestinale? Tante cose, tra cui:
– Mangiare troppo in fretta e senza masticare bene: così introduci aria e fai fermentare il cibo nell’intestino, creando gas e gonfiore.
– Mangiare cibi che non tolleri: se hai difficoltà a digerire certi alimenti, come il latte o il pane, puoi avere reazioni negative come gonfiore, crampi o diarrea.
– Mangiare troppo sale o zucchero: così fai trattenere liquidi al corpo e favorisci la crescita di batteri cattivi che producono sostanze tossiche per l’intestino.
– Eccessivo stress: lo stress fa produrre al corpo un ormone chiamato cortisolo, che rallenta il metabolismo, fa accumulare grasso specialmente nella zona lombare e altera il microbiota intestinale.
Come ridurre il gonfiore e dimagrire in salute
Come puoi vedere, non basta contare le calorie o ridurre le porzioni per dimagrire.
Devi anche prenderti cura del tuo intestino.
L’alimentazione è molto più importante di quanto si possa pensare: non si tratta semplicemente di nutrire il proprio corpo…
Ciò che mangiamo ha un impatto diretto e determinante nei confronti della nostra salute, della nostra forma fisica e anche sulle nostre emozioni.
Per questo motivo hai bisogno di una dieta che si adatti alle tue esigenze, ai tuoi gusti e al tuo stile di vita.
Una dieta che ti faccia mangiare bene e con piacere.
Che ti permetta di bruciare grasso (e non semplicemente perdere peso) in modo sano e naturale.
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