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Perché perdo peso ma non perdo centimetri e il mio corpo è flaccido?

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Segui una dieta e fai attività fisica, ma non riesci a vedere i risultati che vorresti sul tuo corpo?

Ti pesi e vedi che i chili scendono, ma quando ti misuri con il metro non noti nessuna differenza nelle tue circonferenze. 

E quando ti guardi allo specchio, ti sembra di essere sempre flaccida e senza tono.

Questo è un problema molto diffuso, frustrante e demoralizzante. Ma perché succede? E soprattutto, come si può risolvere?

Per prima cosa devi capire che c’è differenza tra perdere peso e perdere grasso.

Se non ottieni i risultati sperati, è evidente che stai tentando di dimagrire nel modo sbagliato.

Differenza tra perdere peso e perdere grasso

Per capire perché perdi peso ma non perdi centimetri, devi innanzitutto sapere che il peso corporeo non è un indicatore affidabile della tua composizione corporea. 

Il peso è dato dall’insieme di tutti gli organi e i tessuti che compongono il tuo corpo, tra cui:

  • la massa grassa, ovvero il tessuto adiposo che si accumula sotto la pelle e intorno agli organi;
  • la massa magra, ovvero la componente formata da muscoli, ossa, acqua, organi e tessuti connettivi;
  • il glicogeno, ovvero le riserve di glucosio che si trovano nel fegato e nei muscoli.

Ognuno di questi elementi ha una densità diversa e occupa uno spazio diverso nel tuo corpo. 

In particolare, la massa grassa è più leggera e voluminosa della massa magra. 

Questo significa che un chilo di grasso occupa più spazio di un chilo di muscolo.

Quando segui una dieta ipocalorica, il tuo corpo tende a perdere peso riducendo sia la massa grassa che la massa magra. 

Tuttavia, se la dieta è troppo restrittiva o sbilanciata, la perdita di massa magra sarà maggiore di quella di massa grassa. 

Questo comporta una riduzione del metabolismo basale, ovvero la quantità di calorie che il tuo corpo brucia a riposo, e una minore capacità di bruciare i grassi.

Inoltre, se la dieta non è accompagnata da un’adeguata attività fisica, i tuoi muscoli si indeboliscono e si atrofizzano

Questo fa sì che il tuo corpo perda tono e compattezza, diventando flaccido e poco definito.

Come perdere centimetri e tonificare il corpo

Per dimagrire in modo sano ed efficace, non devi concentrarti solo sul peso, ma anche sui centimetri. 

L’obiettivo è quello di perdere massa grassa e mantenere o aumentare la massa magra. 

In questo modo potrai ottenere un corpo più snello, tonico e armonioso.

Per raggiungere questo risultato, devi seguire una dieta equilibrata e personalizzata in base alle tue esigenze energetiche e nutrizionali. 

La dieta deve fornirti le calorie necessarie per sostenere il tuo metabolismo e le tue attività quotidiane, senza creare carenze o squilibri. 

In particolare, devi assumere una quantità adeguata di proteine, che sono i mattoni dei tuoi muscoli e favoriscono il senso di sazietà.

Potresti anche non praticare un’attività fisica, ma ovviamente questa ti permetterà di ottenere risultati migliori e più velocemente.

Non preoccuparti, non dovrai andare a correre ogni giorno, anzi. 

L’attività di tipo cardio non è propriamente indicata al fine del dimagrimento, addirittura può essere controproducente.

Gli esercizi migliori quando si vuole ottenere un fisico magro e tonico sono a intervalli ad alta intensità, come ad esempio esercizi a corpo libero oppure con elastici e pesi.

Fondamentale è monitorare i tuoi progressi non solo con la bilancia, ma soprattutto con il metro da sarta. 

Misura le tue circonferenze ogni due settimane e confrontale con i valori iniziali. 

Vedrai che, se segui i consigli che ti ho dato, perderai centimetri e il tuo corpo diventerà più tonico e definito.

Come mangiare per bruciare grasso in modo efficace

Se vuoi iniziare subito a perdere centimetri e tonificare il tuo corpo, allora devi scordarti le diete restrittive.

Queste non faranno altro che farti morire di fame e trasformare il tuo fisico in quello di una prugna secca.

Ho creato un metodo innovativo che ti permette di mangiare tutto quello che ti piace senza rinunce, senza stress e senza fare la fame.

In questo modo potrai:

  • Iniziare a bruciare grasso (anziché perdere peso inutilmente, peggiorando le tue condizioni fisiche)
  • Sentirti più energica sin dal risveglio e affrontare meglio tutte le attività nel corso della tua giornata
  • Ottenere risultati più velocemente, senza il cosiddetto effetto yo-yo (non riprenderai più i chili persi)
  • Ti sentirai sempre sazia e soddisfatta, perché mangerai quello che vorrai senza compromessi

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