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Perdere Peso In Una Settimana Con Esercizi

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Stai cercando il modo per perdere peso in una settimana con esercizi, magari da fare anche a casa? In questa guida ti aiuto a capire come fare

Migliori esercizi per dimagrire

Sappiamo che stai cercando di perdere e voglio aiutarti proprio prima che tu salga sul treadmill o sulla bike e ti vada a distruggere di cardio

Il cardio infatti NON E’ la risposta!

Ci sono così tante opzioni e cos’ tante proposte che giustamente non hai mai idea di cosa devi andare a fare se vuoi perdere peso e bruciare grasso

Ed il fatto che i luoghi comuni ti spingano a fare cardio e “perdere peso velocemente” non aiuta

Quello che succede infatti il piùà delle volte è che ti inflaccidisci, ti sciupi, perdi tonicità… e ti ritrovi svuotata e con un bel po’ di ciccia ostinata su fianchi, glutei, cosce…

Dimagrire con l’allenamento

Se proprio devo darti un consiglio iniziale è decisamente quello di non inseguire il “perdere in una settimana” o in “x giorni”

Perchè quello che accadrà sarà soltanto svuotarti e tornare sempre al punto di partenza

Vuoi un coirpo tonico? Vuoi un aspetto sodo?

Allora facciamo quello che funziona, ci vorrà qualche giorno in più? …che importa?!?

Alla fine sarà il risultato che vuoi (a meno che non ti voglia rinsecchire) e soprattutto un risultato che RESTA

Cardio

Il primo tipo di esercizio che andiamo a vedere è proprio il cardio… ma prima che impazzisci ti spiego

Infatti non si tratta del cardio tradizionale, quello in cui vai a correre un’ora… fai 45min di tappeto…

Uno studio giapponese, dell’università di Tokyo, già nel 2000 ha dimostrato come fare cardio in un modo un po’ diverso …porta ad avere il doppio dei risultati!

Questo modo un po’ diverso non è altro che il cardio intervallato ad alta intensità, esattamente come quello che abbiamo implementato nei nostri allenamenti

(non suona più strano che i nostri clienti perdono 5 o anche 10kg facendo la metà dell’allenamento che fanno di solito tutti quanti eh?)

In questo tipo di allenamento semplicemente alterni delle fasi di bassa intensità a delle fasi in cui dai la massima intensità, in questo modo si crea un consumo aumentato di energia

…ed il corpo è costretto a consumare molto più carburante e alzare di molto il metabolismo

Allenamento di forza

Quando dico questo molte persone sbiancano, perchè si aspettano che io intenda sollevare 1000kg, manubri giganti, allenamenti da militari…

Ma già uno squat a corpo libero o sollevare una bottiglia sopra la testa è allenamento di “forza”

Vuol dire infatti usare il corpo, i muscoli!

I muscoli devono muoversi, devi stressarli, sono loro che risucchiano energia, bruciano zuccheri, alzano il metabolismo!

Quindi se vuoi davvero dimagrire e bruciare un sacco …devi muovere il tuo corpo!

Movimenti completi

Domanda: come mai la tua amica che fa sempre e solo interno/esterno coscia in palestra è sempre ugualmente grassa? O ha sempre grasso ostinato? Oppure le sue cosce non sono mai toniche?

Risposta: perchè è sbagliato!

Infatti molte persone si fissano che devono fare addominali, interno, esterno coscia… perchè vedono lì il grasso

Nulla di più sbagliato…

Il grasso è lì perchè si accumula lì, ma se lo vuoi eliminare devi alzare la calorie che bruci, devi chiedere al corpo di consumare più grasso

E come lo fai? Muovendo più muscoli possibile insieme!

Se tu muovi solo muscoli piccoli ed uno per volta consumerai così poche calorie che alla fine non vedrai mai risultati…

Allenamento Completo

E’ per questo che nel nostro sistema MetaFlex abbiamo incluso tutti questi principi, perchè vogliamo che le persone che si allenano seguendoci perdano grasso, brucino calorie e che facciano il minimo indispensabile di allenamento!

Abbiamo racchiuso questi concetti anche nel nostro programma rapido di allenamento a casa, che ti spiego in questo video

E guarda un po’ i risultati di chi ci segue…