Qual è il Peso Forma Ideale?

Qual è il Peso Forma Ideale

Indice dei Contenuti

Sicuramente ti sei chiesto almeno una volta qual è il tuo peso ideale.
Il problema è che la risposta non è così scontata come puoi pensare e di certo non la troverai in una tabella o grafico…

Il tuo peso ideale infatti non è qualcosa di “standard” ma dipende da fattori come altezza, muscoli, grasso, sesso, struttura corporea e tantissimi altri fattori!

Come Capire Quanto Devo Pesare?

Il BMI (indice di massa corporea) è uno strumento utilizzato per capire come calcolare il peso forma, il famoso calcolo IMC.

Semplicemente si basa sul rapporto tra peso ed altezza.

Un valore indicativo tra 18.5 e 24.9 ci dice che sei nella “media” di peso, mentre un risultato sotto 18.5 può indicare che sei “sottopeso”.
Al contrario tra 25 e 29.9 sei in una situazione di sovrappeso e se addirittura superiamo il 30 si parla di obesità.

Il problema è che naturalmente non è uno strumento accurato, proprio per nulla.

Non tiene minimamente conto di fattori come muscoli, grasso o struttura fisica.

Tabella peso forma

Per capire il tuo IMC non devi fare altro che tirare una linea che parte dalla tua altezza e finisca al tuo peso.

Idealmente la zona colorata ti dirà qual è la tua condizione

Peso Forma Calcolo

Come dicevo una tabella non è sempre il modo ideale per monitorare il tuo peso infatti le persone possono essere più basse e muscolose, più alte e fuori forma e questo influenza il loro aspetto oltre che il loro stato di salute.

Peso forma e massa grassa

Per questo sono nati diversi metodi che consentono di capire quanto “in forma” o in salute sia una persona.

Rapporto fianchi-bacino

Si tratta del rapporto che c’è tra la circonferenza del bacino e dei fianchi, che valuta idealmente quanto può essere grasso un soggetto.

Una volta prese le circonferenze dovrai dividere la circonferenza fianchi per la circonferenza del bacino.

Un valore ideale per l’uomo è 0.85, per la donna 0.9.

Rapporto fianchi-altezza

Dal momento che il grasso attorno alla vita è un indicatore molto più chiaro di quanto siamo in forma è preso in considerazione in più metodi.

Questo consiste nel dividere il girovita per l’altezza.

Se il risultato è uguale a meno della metà della tua altezza puoi ritenerti in salute.

Calcolo Peso Ideale e Massa Grassa

Dal momento che il peso non è l’unico fattore indicativo del tuo stato di forma fisica è molto più importante concentrarsi su quanto siamo grassi.

Una persona atletica può avere un BMI impreciso dal momento che tende a pesare di più e che il suo corpo è principalmente fatto da muscolo.
Questo conferisce un aspetto più magro e più snello anche se il BMI o gli altri indicatori dicono diversamente.

Ci sono dei mezzi che possiamo usare per determinare il nostro indice di massa grassa.
Possiamo andare da un dottore o da uno specialisti per utilizzare una bilancia o un macchinario apposito per il calcolo della massa grassa e dei diversi tessuti.

Possiamo anche averne una stima con una bilancia elettronica da casa, anche se sarà più difficile avere un numero preciso.

Alcuni professionisti utilizzano le pliche, che consistono nel “pinzare” specifiche parti del corpo.
Questo però è sempre meno utilizzato perchè dipende moltissimo dall’esperienza e dalla mano della persona che la applica, questo può portare a risultati meno precisi di volta in volta.

Peso ideale uomo donna

Come hai visto dipende da molti fattori e differisce tra uomo e donna.

Inoltre il grasso si distribuisce diversamente nel corpo e le donne tendono ad accumulare nei fianchi, sulle cosce e sui glutei.
Per una donna è idealmente ritenuto adeguato avere una massa grassa tra il 20 ed il 24%, per un uomo possiamo orientarci sul 17-14%.

Tenere il controllo del peso

Non c’è una pillola magica o qualche trucco, devi seguire delle regole.

Per fortuna la Dieta Flessibile rende queste regole semplici e anche divertenti!

Se vuoi perdere peso ci sono delle cose da fare, nella nostra guida gratuita le spieghiamo molto chiaramente, ma ecco alcuni consigli da applicare:

  • Segui un piano alimentare adatto al tuo metabolismo e alla tua situazione corporea, come una Mappa Dei Macros personalizzata
  • Allenati in modo efficace, punta a svolgere allenamenti brevi ma efficaci sul metabolismo. In questo video ti spieghiamo I 3 SEGRETI DEL METABOLISMO
  • Circondati di persone che ti supportano e stimolano, che abbiano il tuo stesso obiettivo e siano da esempio! Come nella nostra community nel gruppo facebook
Condividi l'articolo

Dimagrisci senza stress
Grazie a Dieta Flessibile®

Indice dei Contenuti

Sei pronta a iniziare il tuo cambiamento, ma non sai da dove partire?

Non preoccuparti: voler migliorare è già il primo passo, e tu oggi l’hai fatto. 

Ora lascia che i nostri consulenti esperti ti prendano per mano. 

Analizzeranno i tuoi obiettivi, ascolteranno le tue esigenze e creeranno un percorso su misura per te, che ti aiuterà a trasformare il tuo corpo senza sacrifici. 

Non dovrai fare tutto da sola: con il nostro supporto, raggiungere i risultati sarà più semplice e veloce di quanto immagini.

Richiedi una consulenza telefonica gratuita con un consulente esperto.

Dieta Flessibile®

Sei nuovo nel mondo della Dieta Flessibile®?

Richiedi una Consulenza Telefonica Gratuita con un Consulente Esperto.

Copyright 2020 - Dieta Flessibile Italia è un marchio del dott. Mario Giglio concesso in licenza a Nutricoaching srl - Via San Gregorio 55 - Milano (MI) 20124 - P.IVA: 11261630963 - REA: MI - 2590833 - nutricoachingsrl@pec.it- Tutti i diritti riservati

DISCLAIMER

I risultati variano in base al punto di partenza, obiettivi e sforzo. L’esercizio fisico e una dieta adeguata sono necessari per ottenere e mantenere il dimagrimento, la perdita di peso e la definizione muscolare. I testimonial utilizzati possono aver utilizzato più di un prodotto di Dieta Flessibile o aver esteso il programma per l’ottenimento del risultato mostrato.

Consultare il proprio medico e seguire tutte le istruzioni di sicurezza prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento o di utilizzare qualsiasi integratore, piano nutrizionale o prodotto sostitutivo del pasto, soprattutto in caso di gravidanza, allattamento o se si hanno condizioni mediche uniche o speciali.

I contenuti del nostro sito Web sono solo a scopo informativo e non intendono diagnosticare alcuna condizione medica, sostituire la consulenza di un operatore sanitario o fornire dispositivi medici, diagnosi o trattamento.

Le vicende raccontate in questa pagina sono state descritte a scopo promozionale e esplicativo del prodotto presentato su questa pagina.

Qualsiasi riferimento con persone, fatti e luoghi è puramente casuale e dovuto a opera d’ingegno.

Questo viene fatto a protezione della riservatezza e della privacy dei clienti, i fatti riportati nella presentazione del prodotto sono realistici ma non legati a persona riconosciuta o riconoscibile.

Le foto riportate di risultati sono reali e ottenute grazie al protocollo presentato.

Le testimonianze presenti sono state raccolte da persone reali e si riferiscono ai risultati che queste hanno raggiunto personalmente. Il raggiungimento dei risultati individuali non è garantito e gli esiti possono variare da persona a persona.

La provenienza delle immagini utilizzate è verificata scrupolosamente. Se per errore fossero state utilizzate foto e risorse non autorizzate, NutriCoaching SRL e gli autori s’impegnano a provvedere immediatamente alla cancellazione delle stesse o alla citazione dell’autore.

I risultati ottenibili con il programma presentato, sono variabili e dipendono dall’impegno profuso dal partecipante al programma, dal rispetto del protocollo nella sua interezza e dall’accompagnare gli allenamenti a una dieta idonea e equilibrata.

Prima dello svolgimento del protocollo è importante avere un parere medico sull’idoneità fisica del partecipante per poter affrontare il programma.

La Nutricoaching SRL – Via San Gregorio 55, 20124 Milano (MI) VAT: P.IVA: 11261630963 è esente da ogni responsabilità per danni e conseguenze economicamente rilevanti meritevoli di eventuale tutela dovuta all’uso del prodotto presentato in questa pagina.

La società Nutricoaching SRL è altresì esente da ogni responsabilità per un utilizzo del prodotto in caso di parere medico contrario, o di un suo utilizzo in presenza di qualsiasi condizione fisica limitativa all’attività motoria e all’attività sportiva, o condizioni mediche che impediscono l’utilizzo corretto dei prodotti di Nutricoaching SRL.

Con l’acquisto del prodotto, ci si assume la piena e esclusiva responsabilità per tutti i rischi connessi allo svolgimento delle attività descritte nel percorso, esonerando completamente la società, i suoi amministratori, i suoi dipendenti, sottoposti, collaboratori, partner e qualsiasi figura negozialmente legata alla suddetta società, da qualsiasi responsabilità per eventuali danni subiti.

Acquistando il prodotto si accettano le clausole qui sopra riportate, senza ulteriori richiami, specificazioni o modulistica integrativa.

Questo sito non fa parte del sito Facebook o Facebook Inc. Inoltre, questo sito 
NON è approvato da Facebook in alcun modo. FACEBOOK è un marchio registrato di FACEBOOK, Inc.

My Bag ()

Your Cart Is Empty

Shop All Products
0 - Checkout View Bag