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Quante calorie mangiare per dimagrire?

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In questo articolo vediamo esattamente le chiavi per impostare una dieta e quante calorie mangiare per dimagrire.

Quindi quante calorie devi assumere per dimagrire ogni giorno con una dieta ipocalorica per perdere peso?

In giro si sente di tutto, come per esempio che basta mangiare cibi sani per dimagrire e che non importa quante kcal per dimagrire mangi.

Oppure che puoi mangiare anche 3000 calorie per dimagrire, basta che vengano dai cibi giusti.

Poi ci sono anche quelli che pensano che qualsiasi dieta dimagrante ipocalorica faccia male e che bisogna mangiare tantissimo per accelerare il metabolismo basale per dimagrire.

Ma c’è un problema di base: la dieta ipocalorica per dimagrire non funziona così.

Se non fai un deficit calorico per dimagrire ma mangi troppe calorie anche se provengono da cibi sani accumulerai grasso.

Il concetto è molto semplice: la dieta ipocalorica funziona e se vuoi perdere del peso le calorie da ingerire per dimagrire dovranno essere meno di quelle che sei in grado di bruciare.

Dieta per dimagrire

In questo articolo jo intenzione di dirti esattamente quali sono le chiavi per impostare una dieta di successo, quindi quante calorie serve mangiare ogni giorno per dimagrire

Si sente infatti di tutto… come per esempio “basta mangiare cibi sani cibi che fanno bene, poi non importa quanto mangi”

“puoi mangiare anche 3 mila calorie basta che vengono dai cibi giusti e sarai a posto”

poi c’è anche un altro estremo, ovvero quelli che pensano che tutte le diete ipocaloriche facciano male

…già solo la parola ipocalorico vuol dire “morte” e non va bene…

Quindi si torna alla filosofia di prima mangia tantissimo mangia più che puoi, basta che mangi frutta, verdura, cereali integrali…

Perdere chili con la dieta

Adesso… c’è un problema di base in tutto ciò, cioè che la scienza non funziona così!

cioè basterebbe prendere già semplicemente un libro delle elementari in cui viene spiegato come funziona l’energia

In cui viene spiegata la scienza, proprio quella di base… e capiamo subito che l’energia non è che sparisce nel nulla

Quindi se tu mangi 4 mila calorie, pure che vengono dalle verdure più buone, più salutari del mondo

Anche che siano i cibi integrali e migliori al mondo …se ne mangi più di quanto te ne puoi permettere…

magari ne mangi 4.000 appunto…

E tu ne puoi bruciare solo mille, le 3 mila calorie di differenza non spariranno nel nulla ma si trasformeranno in una bella panza.

Come funziona la dieta

Perché il concetto è molto semplice: se vuoi perdere del peso tu dovrai mangiare meno di quello che sei in grado di bruciare

Sei in grado di incrociare 10 mila calorie?

Bene! Buon per te, è ottimo, potrai mangiare di più …ma dovrai mangiare sempre meno di 10 mila calorie

Bruci 1000 calorie al giorno perché sei tutto il giorno a letto?

…e mi dispiace ma dovrei mangiare meno di quelle mille calorie

Poi possiamo entrare in mille discorsi diversi: che cosa vai a mangiare, se mangi solo gelato e solo pizza, se mangi solo carboidrati integrali e verdure…

Possiamo fare mille discorsi appunto, ma la cosa fondamentale come è stato fatto tra l’altro anche in tanti documentari un po controversi in cui si andava a mangiare solo al mcdonald o solo gelato

Dovrai mangiare comunque meno calorie di quelle che bruci …ed è l’unico fattore che conta

Dimagrire a dieta

E’ l’unica cosa che determina se il tuo peso aumenta o se il tuo peso diminuisce

Quindi ecco spiegato perché serve fare una dieta ipocalorica se vuoi dimagrire

Ecco perchè le “diete copia e incolla” non funzionano… ecco perchè le diete drastiche non funzionao

Perchè ognuno ha il suo metabolismo!

Il tuo consumo calorico giornaliero non è mai uguale a quello di un’altra persona… è data dal metabolismo di base che è quel consumo calorico che serve a farti sopravvivere, senza altro… a fare funzionare gli organi

A questo aggiungi il livello di attività giornaliera, che è una cosa a parte!

Sei un sedentario che magari va al lavoro con la macchina poi sta in ufficio seduto tutto il giorno?

O sei un muratore magari che costruisce palazzi e quindi sta tutto il giorno ad arrampicarsi a spostare mattoni e sacchi?

…questo fa un’enorme differenza il livello di attività fisica fa una differenza enorme nel dispendio giornaliero!

Metabolismo e dieta

Ricordo ancora per esempio uno dei nostri clienti che ha fatto un percorso in cui lo seguivo io personalmente…

e mi ricordo che fu costretto a cambiare drasticamente la sua alimentazione nella quarantena 2020 perché prima andava tutto il giorno a costruire, era un operaio e 5 giorni su 7 stava lì a spostare grossi carichi… in più si allenava…

…e poi si rtrova a casa, fermo…

il suo piano è cambiato di oltre 1.500 calorie!

Questo perchè è importante saperlo… perchè come ti spieghiamo spesso sono vari i livelli di deficit che puoi implementare per avere una dieta, ma deve essere GIUSTO per te!

Perchè se vuoi dimagrire “velocemente” e fai cose troppo drastiche allora crei danni al tuo metabolismo …e lì ti puoi dimenticare di dimagrire per sempre

Inizi a danneggiare il tuo metabolismo e poi fai sempre più difficoltà a dimagrire, è vero o no?..

Ma questo te l’ho già spiegato migliaia di volte, quindi andiamo avanti

Creare una dieta per dimagrire

Sono tanti parametri, tanti dati da andare a guardare…

per esempio noi soltanto ne consideriamo 26 fondamentali che servono a fare una fotografia perfetta del metabolismo della persona che ci chiede aiuto

quindi capire esattamente come funziona tutto il metabolismo come vanno a equilibrarsi gli ormoni col tuo stile di vita

con i cibi che mangi eccetera…

Ma in realtà c’è un passo che è davvero molto molto più semplice, che è richiedere al nostro team una Mappa dei Macros che è un piano completo e cucito anche su misura da parte del nostro team di nutrizionisti

lo abbiamo già applicato con più di 30.000 persone in tutta italia che hanno ottenuto risultati pazzeschi

Tra l’altro per adesso è in offerta quindi la puoi ottenere ad un prezzo davvero stracciato