Quanti chili si possono perdere in una settimana, ecco la verità sui kg che si possono perdere in un periodo di tempo così breve
Perdere chili velocemente
Sono sicuro che più volte ti sei chiesto quanti chili si possono perdere in una settimana… ed è qualcosa che ovviamente si chiedono tutti!
Perché perché siamo ansiosi di avere tutto e subito, di avere i risultati, quindi quanti chili si posso perdere una settimana?
“devo perdere 5kg!”
“voglio perdere 5kg subito!”
“vogliono perdere 10 chili quindi mi impegno e in questa settimana prima del matrimonio del cugino di mia zia devo perdere assolutamente questi dieci chili”
ma in realtà… tu vuoi perdere davvero kg?
vuoi semplicemente essere più leggero e meno pesante?
…o vuoi entrare proprio in quell abito per quella festività?
vuoi entrare nell abito del matrimonio?
insomma: vuoi essere pù magro e più snello, più fit?
Dimagrire velocemente
Perché questa è una domanda che dobbiamo farci
Perché se il tuo obiettivo è, come i pugili che devono fare la pesata prima del combattimento, pesare di meno o non possono fare la gara
e allora il discorso è uno: perdiamo tutto tagliamoci un braccio, perdiamo più liquidi possibili…
infatti se li hai mai visti anche nei documentari, fanno spessissimo delle saune pazzesche giusto per buttare kg e poi riprenderli magari la sera prima della gara
è ben diverso da diventare più più magri, perché c’è appunto una bella differenza tra perdere peso e perdere grasso
Smettere di mangiare, fare saune assurde, un sacco di corsa per buttare liquidi… perderai tanto peso certo, ma il più delle volte perdere peso è qualcosa che al tuo metabolismo non fa bene e che va a farlo rallentare
può creare dei danni, quindi lascia che ti spieghia qual è il ritmo giusto di perdita peso
Dimagrire male
Tu non devi perdere peso il più velocemente possibile, perché se superi il ritmo fisiologico del tuo metabolismo tutto quello che perdi in più saranno spesso muscoli e liquidi
e questo andrà ad abbassare il tuo metabolismo…
ma quindi quanti chili si possono perdere in una settimana?
Tantissimi o pochissimi!
Tantissimi, come abbiamo capito, è la perdita peso che non va bene per niente!
Quanto peso perdere?
Se stai una settimana in ospedale ne perderai tantissimi, ma ti ritroverai veramente peggio rispetto ad adesso
se invece vuoi perdere grasso, quindi bruciare grasso realmente, migliorare il tuo corpo, quello che dovresti fare è perdere al massimo l’uno per cento del peso corporeo a settimana
lo dico spesso questo numerino, intanto perché è facile da ricordare
1% cento del peso corporeo
seconda cosa: perché comunque realmente quello che la scienza ha visto essere il tasso con il quale il nostro corpo riesce a bruciare principalmente grasso, risparmiando quello che ci serve realmente (le proteine muscolari e i liquidi intracellulari)
perché tu non vuoi svuotare il tuo corpo, non vuoi diventare una prugna secca, non vuoi diventare deperito
vuoi stare al meglio in bikini, in costume, vuoi essere un figo insomma!
L’importante non è andare in spiaggia e portarsi la bilancia dietro
l’obiettivo è arrivare in spiaggia e far sì che la gente si giri a guardare senza dover andare a controllare quanto pesi sulla bilancia
e questo potrebbe voler dire che pesi magari anche più della tua altezza!
Strategia per dimagrire
Quindi magari sarai un 185cm e pesi 90 chili …ma non sei sovrappeso perché magari se 90 kg di puro muscolo!
Quindi quello che dovresti assolutamente perdere è l’1% del peso corporeo a settimana al massimo
Certo, può succedere che a volte ne perdi di più, magari nel processo iniziale ci sta anche, non è che stai perdendo muscoli e liquidi
perché il processo iniziale ti porta anche a perdere un po’ di “acqua”, ti porta a perdere diciamo il carico tossico
lo diciamo in tantissimi video come funziona il dimagrimento, ma ci sta che più avanti potrebbe succedere che magari perdi 400, 300 o 200 grammi a settimana
Comunque quello che conta è la media del peso che perdi nell’arco delle settimane, quindi non ti fissare mai su “quanti chili posso perdere in una settimana” perché il dimagrimento non va “in una settimana”
In quanto tempo perdere peso
Togliti questa idea malsana dalla testa, che si torna in forma in una settimana …ci hai messo magari vent’anni a mettere 30 chili, non è che poi metterci 20 giorni a toglierli!
Devi ragionare con un’ottica di medio e di lungo periodo, proprio per questo i nostri percorsi di coaching non durano uno o due giorni
perché non ha senso, le abitudini alimentari e il giusto risultato si ottiene in un periodo di tempo corretto, proprio perché chi lo ottiene nel periodo di tempo corretto lo manterrà a lunghissimo termine, senza più rimetterli tutti
Se vuoi capire èerchè le solite diete non hanno mai funzionato e ti hanno ridato tutto con gli interessi hai bisogno di capire come il tuo metabolismo funziona
hai bisogno di capire qual’è il tuo equilibrio ormonale, quali nutrienti sono più importanti per il tuo personale metabolismo e come riattivarlo questo metabolismo!
Perché soprattutto se hai fatto spesso diete il tuo metabolismo sta soffrendo e continuerà a soffrire
potresti addirittura spegnerlo completamente se continui a fare queste sciocchezze!
Hai bisogno di seguire un piano strutturato e personalizzato sul tuo metabolismo, che ti consenta di andare a capire quali pulsanti schiacciare per attivare il consumo di grasso
Proprio come la Mappa dei Macros!
Un piano creato dai nostri nutrizionisti che, dopo aver valutato i tuoi parametri fisici, ormonali, metabolici ed i tuoi gusti personali, ti aiuta a capire esattamente come mangiare i cibi che ti piacciono di più per perdere peso!
