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Recensione Dieta Dash: come funziona?

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Ogni giorno esce una nuova dieta ed una nuova strategia e molti follower ci hanno chiesto un parere su questa “nuova” dieta…

Allora eccoci qui per una recensione della dieta dash e come funziona

Prima di addentrarci nella recensione della dieta dash e come funziona dobbiamo innanzitutto capire che cosa è

Infatti si tratta non di una “dieta”, ma di un approccio per ridurre la pressione sanguigna

Dieta per Ipertensione

In inglese vuol dire proprio “approccio dietetico per fermare l’ipertensione”

Si tratta infatti di un approccio che nasce per modivi medici e terapeutici …già questo dovrebbe far capire a tutti che non si tratta di una dieta che si può fare a piacimento, per perdere chili ecc

Purtroppo infatti spesso alcune diete che nascono a scopo terapeutico sono utilizzate impropriamente come diete dimagranti

La dieta dash completa include cibi che sono ricchi di potassio, calcio e magnesio. Sono tutti nutrienti che aiutano a controllare la pressione

Di conseguenza sono limitati i cibi con alto contenuto di sodio, grassi saturi e zuccheri aggiunti

Infatti si basa sulle ricerche che mostrano come sia possibile ridurre la pressione sanguigna già in due settimane!

In Cosa Consiste la Dieta Dash?

La Dieta Dash ha lo scopo di ridurre il sodio nella dieta, quindi per esempio una dieta dash menù settimanale prevederà determinati alimenti e ne eliminerà altri

Anche se viene definito un piano “flessibile” si tratta essenzialmente di una dieta ad esclusione e principalmente viene stimolato il consumo di alimenti ricchi di potassio, calcio e magnesio, ricchi di fibre e di proteine

Possiamo già capire che non si tratta di una dieta dimagrante vera e propria ma consente di perdere peso semplicemente perchè vengono esclusi dei cibi e viene incentivato il consumo di alimenti che saziano di più e danno poche calorie

Se non si ha un reale motivo di salute, problemi di pressione o ipertensione, non è utile intraprendere una dieta del genere

Ancora peggio se il solo scopo è “perdere peso”, come abbiamo detto spesso la differenza tra diete drastiche e dieta flessibile è proprio il fatto che il peso si perde male …e si tende a riprenderlo con gli interessi

In più, se non hai un vero motivo di salute che ti spinge ad eliminare certi alimenti e ti costringe a mangiarne solo alcuni, sarà difficile mantenere la dieta a lungo

Prima o poi mollerai e riprenderai le cattive abitudini

Dieta Dash Benefici

Detto questo, se hai problemi di ipertensione o di pressione sanguigna questa è una dieta utile che un medico potrebbe consigliare

Gli studi hanno mostrato che già dopo due settimane è in grado di ridurre la pressione sanguigna.

Inoltre è in grado di ridurre i livelli di colesterolo cattivo (questo non è ovviamente merito della “dieta” ma del fatto che si consumano più fibre e proteine magre”).

In conclusione se vuoi sul serio dimagrire e non riprendere mai più i chili persi un piano flessibile resta la scelta più intelligente.

Questo perchè non elimina alcun cibo dalla tua dieta, ti consente di dimagrire mangiando come vuoi e quindi ti consente di non fare effetto yo-yo come ogni volta che ricominci a mangiare i cibi che ti piacciono dopo la dieta

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