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Se corro ogni giorno, perché non vedo il mio peso scendere?

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I cibi altamente processati, ad esempio… Sono spesso ricchi di “calorie vuote” e zuccheri raffinati che possono sabotare i tuoi sforzi di perdita di peso. 

Molti di noi credono che l’allenamento sia la chiave per perdere peso, ma la verità è che l’alimentazione è ancora più importante. 

Infatti…

Potresti passare ore in palestra ogni giorno, ma se non stai seguendo una dieta sana ed equilibrata, non vedrai i risultati sperati.

L’alimentazione è il carburante del corpo. 

Se si mangia troppo, il corpo immagazzinerà il grasso in eccesso. 

Se si mangia troppo poco invece, il corpo entrerà in “modalità fame” e rallenterà il metabolismo.

È necessario dunque trovare il giusto equilibrio tra l’apporto calorico e il consumo calorico per creare un “deficit” e perdere peso.

Inoltre, è importante capire che non tutti i cibi sono uguali. 

I cibi altamente processati, ad esempio…

Sono spesso ricchi di “calorie vuote” e zuccheri raffinati che possono sabotare i tuoi sforzi di perdita di peso. 

D’altra parte…

I cibi interi e nutrienti come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali forniscono al corpo i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare al meglio.

L’aspetto più importante dell’alimentazione, è la consistenza.

Non importa quanto siano salutari i tuoi pasti, se ti concedi frequenti eccezioni, non vedrai i risultati desiderati. 

È importante fare scelte sane e sostenibili a lungo termine per raggiungere e mantenere un peso sano.

Ma l’alimentazione non riguarda solo la quantità e il tipo di cibo che si mangia, ma anche il modo in cui si mangia. 

Spesso mangiamo troppo velocemente e senza pensare, e ciò può portare a mangiare troppo e sentirci sazi.

Mangiare consapevole, cioè mangiare lentamente e concentrarsi sui sapori e sulla sensazione di sazietà…

Può aiutare a ridurre la quantità di cibo che si mangia e a raggiungere il proprio obiettivo di perdita di peso.

In sintesi, l’allenamento è importante per perdere peso, ma l’alimentazione è ancora più cruciale. 

Seguire una dieta sana ed equilibrata, basata su cibi interi e nutrienti, può aiutare a creare un deficit calorico e ad ottenere il fisico dei propri sogni.

Ma è importante anche fare scelte sane e sostenibili a lungo termine e concentrarsi sulla consistenza. 

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