I cibi altamente processati, ad esempio… Sono spesso ricchi di “calorie vuote” e zuccheri raffinati che possono sabotare i tuoi sforzi di perdita di peso.
Molti di noi credono che l’allenamento sia la chiave per perdere peso, ma la verità è che l’alimentazione è ancora più importante.
Infatti…
Potresti passare ore in palestra ogni giorno, ma se non stai seguendo una dieta sana ed equilibrata, non vedrai i risultati sperati.
L’alimentazione è il carburante del corpo.
Se si mangia troppo, il corpo immagazzinerà il grasso in eccesso.
Se si mangia troppo poco invece, il corpo entrerà in “modalità fame” e rallenterà il metabolismo.
È necessario dunque trovare il giusto equilibrio tra l’apporto calorico e il consumo calorico per creare un “deficit” e perdere peso.
Inoltre, è importante capire che non tutti i cibi sono uguali.
I cibi altamente processati, ad esempio…
Sono spesso ricchi di “calorie vuote” e zuccheri raffinati che possono sabotare i tuoi sforzi di perdita di peso.
D’altra parte…
I cibi interi e nutrienti come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali forniscono al corpo i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare al meglio.
L’aspetto più importante dell’alimentazione, è la consistenza.
Non importa quanto siano salutari i tuoi pasti, se ti concedi frequenti eccezioni, non vedrai i risultati desiderati.
È importante fare scelte sane e sostenibili a lungo termine per raggiungere e mantenere un peso sano.
Ma l’alimentazione non riguarda solo la quantità e il tipo di cibo che si mangia, ma anche il modo in cui si mangia.
Spesso mangiamo troppo velocemente e senza pensare, e ciò può portare a mangiare troppo e sentirci sazi.
Mangiare consapevole, cioè mangiare lentamente e concentrarsi sui sapori e sulla sensazione di sazietà…
Può aiutare a ridurre la quantità di cibo che si mangia e a raggiungere il proprio obiettivo di perdita di peso.
In sintesi, l’allenamento è importante per perdere peso, ma l’alimentazione è ancora più cruciale.
Seguire una dieta sana ed equilibrata, basata su cibi interi e nutrienti, può aiutare a creare un deficit calorico e ad ottenere il fisico dei propri sogni.
Ma è importante anche fare scelte sane e sostenibili a lungo termine e concentrarsi sulla consistenza.
—-
Vorresti sapere quante calorie dovresti mangiare settimanalmente per dimagrire ed ottenere il fisico dei tuoi sogni?
Allora…
Accedi alla “Mappa dei Macros” cliccando sul bottone qua sotto 👇
