Se stai leggendo questo articolo, forse ti stai chiedendo perché, nonostante tutti i tuoi sforzi, il tuo corpo sembra resistere al cambiamento.
Non sei sola.
Molte donne che si trovano a combattere con lo stesso problema.
Ma non preoccuparti, c’è una spiegazione scientifica a tutto ciò.
E, soprattutto, esistono soluzioni.
Prima di tutto, è importante capire che il nostro corpo è una macchina incredibilmente complessa e intelligente.
Quando cerchiamo di perdere peso, il corpo può percepire questo cambiamento come una minaccia, innescando meccanismi di difesa che possono rendere la perdita di peso più difficile.
Questo è particolarmente vero per le donne over 35, a causa dei cambiamenti ormonali che avvengono con l’età.
Uno dei principali colpevoli è il metabolismo.
Con l’età, il nostro metabolismo tende a rallentare, il che significa che bruciamo meno calorie rispetto a quando eravamo più giovani.
Inoltre, le donne tendono ad avere una percentuale di grasso corporeo più alta rispetto agli uomini.
E il che può rendere la perdita di peso ancora più impegnativa.
Un altro fattore da considerare è lo stress.
Viviamo in un mondo frenetico e stressante, e lo stress può avere un impatto significativo sul nostro peso.
Quando siamo stressati, il nostro corpo produce un ormone chiamato cortisolo, che può portare a un aumento dell’appetito e a una maggiore tendenza a immagazzinare grasso.
Ma non lasciarti scoraggiare da queste sfide.
La buona notizia è che ci sono modi per superarle.
Ecco alcuni suggerimenti:
- Adotta un approccio olistico:
Non concentrarti solo sulla dieta e l’esercizio fisico.
Considera anche altri aspetti della tua vita, come il sonno, lo stress e le tue emozioni. Tutti questi fattori possono influire sul tuo peso.
- Non temere i grassi sani:
Non tutti i grassi sono nemici. I grassi sani, come quelli presenti in alimenti come l’avocado, i semi di lino e il salmone, possono effettivamente aiutarti a perdere peso mantenendo sazi e soddisfatti.
- Muoviti di più:
Non è necessario fare allenamenti intensi per bruciare calorie.
Anche piccoli cambiamenti, come fare una passeggiata o fare stretching mentre guardi la TV, possono fare la differenza.
- Ascolta il tuo corpo:
Il tuo corpo sa cosa gli serve. Se sei stanca, riposa.
Se hai fame, mangia. Impara a riconoscere i segnali del tuo corpo e rispondi in modo appropriato.
E ricorda, ogni corpo è unico e ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra.
Per questo motivo è così importante avere un approccio personalizzato.
Ed è qui dove entriamo in gioco noi.
Il nostro team di nutrizionisti esperti è qui per aiutarti a capire cosa funziona meglio per te e per il tuo corpo.
Non si tratta di seguire diete restrittive, ma di trovare un equilibrio che ti permetta di sentirti al meglio…
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