Fame nervosa: cause, cosa mangiare e come placare gli attacchi di fame
La fame nervosa non è semplice “voglia di mangiare”. Spesso è una risposta emotiva, mentale e fisica a stress, stanchezza, ansia, solitudine, frustrazione o restrizioni troppo rigide. Infatti, molte persone non mangiano perché hanno davvero fame, ma perché cercano sollievo, calma, compensazione o una pausa da qualcosa che pesa. Il problema è che, dopo l’attacco di fame, […]
Dieta chetogenica mediterranea: cos’è, cosa mangiare ed esempio pratico
La dieta chetogenica mediterranea è una versione della dieta chetogenica che prova a unire due mondi molto diversi: da una parte la forte riduzione dei carboidrati tipica della keto, dall’altra la qualità degli alimenti della tradizione mediterranea, come olio extravergine d’oliva, pesce, verdure, frutta secca, uova e alimenti semplici. Negli ultimi anni molte persone l’hanno […]