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Cos’è la Taurina?

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Cos’è la taurina e quali sono i suoi effetti? In questo articolo scopriamo assieme qual è la funzione della taurina, i benefici e le possibili controindicazioni.

La taurina è un ingrediente molto usato al giorno d’oggi in tanti integratori, che influenza diversi aspetti della nostra vita.

Questa sostanza viene anche sintetizzata dal nostro organismo e svolge tante funzioni molto importanti per la salute.

Aiuta ad esempio a potenziare la resistenza muscolare, migliora il metabolismo del glucosio e il sistema immunitario.

Insomma è un ingrediente che sta alla base di molti processi biologici.

Ma cos’è la taurina nello specifico, a che serve e quando è utile integrarla?

Taurina Cos’è?

La taurina è un acido aminoetansolfonico che viene prodotto nel nostro organismo: si trova principalmente nel cervello, nella retina, nel cuore e nelle piastrine.

Viene sintetizzata nel fegato grazie al catabolismo della cisteina (un aminoacido).

Questo metabolita però può essere assunto anche con l’alimentazione o attraverso gli integratori alimentari.

La taurina si trova in abbondanza nella carne, nel pesce e nei latticini ed è uno degli ingredienti più usati negli integratori per sportivi.

E’ una sostanza molto importante che svolge diverse funzioni e prende parte a reazioni fondamentali per il nostro organismo.

Taurina Effetti

La taurina ha diversi effetti benefici per l’organismo:

  • Ha un ruolo fondamentale nella sintesi degli acidi biliari
  • Aiuta il sistema cardiovascolare
  • Migliora la resistenza muscolare
  • Contrasta l’invecchiamento cellulare grazie alla sua azione antiossidante
  • E’ essenziale per la digestione dei grassi
  • Dona forza e vitalità ai capelli
  • Favorisce l’assorbimento delle vitamine liposolubili
  • E’ importante per la visione
  • Ha proprietà sedative
  • E’ implicata nella corretta idratazione e nell’equilibrio elettrolitico
  • Favorisce la normale funzione del sistema nervoso

Questa sostanza può essere definita come un composto chimico organico fondamentale per le normali funzioni vitali, presente nel nostro corpo e in molti alimenti.

Com’è chiaro, visto le sue numerose funzioni, una carenza di taurina potrebbe peggiorare le condizioni fisiche sotto diversi aspetti.

I principali utilizzi di questa sostanza riguardano appunto molte applicazioni in ambito medico e sportivo.

In particolare svolge un ruolo di grande importanza nello sviluppo muscolare.

Gli sportivi spesso assumono integratori di taurina perché aiuta a migliorare le prestazioni fisiche.

Taurina Benefici per lo Sport

Quali sono i benefici della taurina per gli sportivi?

Per quanto riguarda l’assunzione della taurina in ambito sportivo, questa viene usata principalmente per migliorare la resistenza e lo sviluppo dei muscoli.

Effettivamente con un allenamento adeguato questa sostanza ha molteplici effetti positivi.

  • Ha un effetto stimolante che aiuta a migliorare le prestazioni fisiche e mentali
  • Fa sentire più vigorosi ed energici
  • Ritarda l’insorgenza della fatica, permettendo di allenarsi più a lungo
  • Ha proprietà antiossidanti che proteggono le cellule dallo stress ossidativo
  • Aiuta a proteggere il sistema cardiovascolare
  • Ha un’azione detossificante

Per apprezzare tutti i benefici della taurina senza gli effetti collaterali è però molto importante integrare questa sostanza in modo responsabile e sotto controllo medico.

Taurina Dosi e Somministrazione

La taurina in ambito sportivo è assunta attraverso gli integratori alimentari.

E’ sempre fondamentale chiedere il parere ad un nutrizionista o a un medico esperto circa le dosi consigliate.

Questa sostanza aiuta a mantenere in equilibrio il nostro organismo, favorisce alcune funzioni metaboliche ed è importante per intraprendere uno stile di vita regolare.

Ma bisogna sempre assumerne le giuste quantità.

Sapere le dosi consigliate e come va ad agire è sempre di vitale importanza.

In generale il dosaggio che dovrebbe garantire un adeguata prestazione va dai 2- 8 grammi al giorno, da dividere in tre somministrazioni.

La taurina solitamente si trova negli integratori per sportivi insieme ad altri ingredienti, come vitamine, sali minerali e antiossidanti, per cui è bene leggere sempre il foglietto illustrativo per una corretta somministrazione.

Taurina Effetti Collaterali

Il corretto dosaggio della taurina è molto importante per non avere effetti collaterali.

Se si esagera infatti questa sostanza causa alcuni comuni effetti collaterali, come la diarrea, l’ulcera e l’ipertensione dovuta all’uso troppo frequente della sostanza.

Effettivamente se assunta in grandi quantità comporta un certo tipo di assuefazione.

Con il passare del tempo, quando non si rispettano le dosi consigliate, si potrebbe essere invogliati ad assumerne una quantità sempre maggiore, creando una dipendenza.

La taurina importante per la vita di tutti gli esseri viventi, è un composto che aiuta sia il metabolismo, sia le prestazioni nello sport.

Pertanto si dovrebbe farne un giusto uso, senza esagerare.

Inoltre il parere del proprio medico sarebbe l’ideale, per non avere nessun effetto collaterale.